Что можно съесть на 100 рублей. Вынужденная диета «100 рублей в день

100 рублей в день. Практика выживания. Эпилог

Что можно съесть на 100 рублей. Вынужденная диета «100 рублей в день
simtour

Итак, благополучно прошли все семь дней моего “минимальновеличинного” эксперимента, в котором я пробовал прожить на 100 рублей в день. Или на 700 рублей в неделю. Да, мне это удалось. И, за неделю такого экономичного существования, я не потратил ни копейки больше, чем запланировал в прошлый понедельник на питание и проезд.

Казалось бы – вот оно, реальное доказательство того, что величина прожиточного минимума пенсионера в Пензенской области (составляющая 6033 рубля 00 копеек на 2015 год) – действующая цифра. И на эти деньги можно жить.

Однако, лично у меня, по итогам подобной “жизни” возникло несколько вопросов, на которые вряд ли будет дан ответ или какая-либо реакция, но…

Но, я всё-таки ими поделюсь.

Я сразу писал, что проведённый мной эксперимент ожидается дико субъективным. Так как я исходил из того, что мне необходимо ездить на работу, что аппетит у меня как у нормального, взрослого, здорового мужика и, что я абсолютно не умею готовить.

Однако, даже не смотря на это всё, поверьте, я почувствовал себя той самой среднестатистической бабушкой-пенсионеркой, которой обеспечили “безбедную старость” на 6033 рубля в месяц.

А всё потому, что нивелируя наши подходы к ведению бюджетного проживания, вопрос у нас ежедневно стоял, в принципе, один – как сэкономить! Ибо, жизнь на 100 рублей в день (или 3000 рублей в месяц) – это не жизнь. Это выживание!

Любой человек, пусть молодой, пусть среднего возраста, пусть пенсионер – это в первую очередь, человек. И для нормальной, полноценной жизни, этому человеку требуется хоть какое-либо жизненное разнообразие. В первую очередь в пище! Да, можно питаться ежедневно батонами, овсяной кашей и молоком.

Да, можно единоразово сварить 10-ти литровую кастрюлю макарон и есть их с первое по тридцать первое число. Да, можно купить две-три курицы на месяц и эксплуатировать их в вареном, жареном, тушёном и ином виде, вплоть до последней косточки.

Но, вы согласны есть одни макароны в течении 30 дней? И по вашему, такая еда – это показатель нормальной жизни? По моему – нет!А на 100 рублей в день, как я понял, о пищевом разнообразии можно забыть. Раз и на всегда. Лично я за неделю своего эксперимента ни съел ни одного фрукта, ни куска хлеба, ни грамма шоколада или кубика сахара.

Возможно, если бы это был месяц или более, то я бы всё-таки умудрился и купил себе нечто подобное, но, в любом случае это было бы далеко, очень далеко, не каждый день. А сейчас, чёрт побери, лето! И не только у меня, молодого и здорового, но и у всех наших пенсионеров. А лето – это, кстати, ещё и копилка сил на долгий осенне-зимне-весенний период.

А какие тут силы, когда в “тюрьме сейчас макароны”? Но придётся есть макароны, так как кило вишни – это два полноценной дня сторублёвой жизни, кило яблок или апельсинов – ещё почти один. А вспомните, что зимой творится будет.Более того, цена на тот же проезд буквально вынуждает сидеть дома! У нас в Пензе съездил туда-обратно – вынь да положь 44 рубля.

Почти половину дневной прожиточной суммы! Сдачи даже на батон с литром молока не хватит! Так что, вопрос “оптовых закупок” (обсуждаемый многими комментаторами), особенно, если это помножить на состояние здоровья среднестатистического пенсионера, можно считать закрытым. Остаются соседние магазины. С которыми, может как повезти, так и не повезти.

Например, в моём районе есть три магазина. Из которых два – более-менее по ценам (но надо ходить, сравнивать), а один (“МетроСити”) – просто запредельный! В этом универсаме, имеющиеся 100 рублей уменьшаются в “размере” приблизительно в два раза! А теперь представьте, что у вас около дома только такой магазин! Вот, и то-то и оно…

А подобных факторов, при ведении “минимальновеличинной” жизни, на самом деле, гораздо больше. И конечно же, они ни коим образом не отражены в расчёте этих самых 6033 рублей 00 копеек на 2015 год.

Так что получается замкнутый и бесперспективный круг: что бы жить экономно надо ходить, передвигаться, соответственно быть здоровым – что бы быть здоровым, надо полноценно питаться – что бы полноценно питаться…

надо экономить!Более того, подобное вынужденное «минимальнопрожиточное» существование – это, по сути, дискриминация части населения, по каким-то странным и непонятным причинам. Да, эти люди немолоды. Да, возможно, им уже не надо так много от этой жизни (хотя, не нам подобное решать). Да, есть и другие “проблемные” категории граждан – дети, молодёжь и тд.

Однако, пенсионеры – это тоже люди! Люди, трудом которых оплачено существование тех, кто сейчас только-только начинает работу или уже трудится (в том числе на благо страны). Так почему же с ними так не по-людски? А?Вообще, по итогам моей экономной недели, я бы хотел дать совет каждому чиновнику, который в той или иной степени занимается решением социальных вопросов – попробуйте пожить сами (пусть даже и неделю) таким образом. Не для отчёта, ни в качестве обязаловки, а по-честному, что бы совесть была чиста. И тогда, как мне кажется, понимания трудностей, с которыми сталкиваются многие, станет более ясным. Гораздо более ясным. И тогда, возможно…Нет, это, пожалуй, из разряда фантастики…

Все дни, все записи:

– 100 рублей в день. Практика выживания. Пролог.
– 100 рублей в день. Практика выживания. День 1.
– 100 рублей в день. Практика выживания. День 2.
– 100 рублей в день. Практика выживания. День 3.
– 100 рублей в день. Практика выживания. День 4.
– 100 рублей в день. Практика выживания. День 5.
– 100 рублей в день. Практика выживания. День 6.
– 100 рублей в день. Практика выживания. День 7.
– 100 рублей в день. Практика выживания. Эпилог. ?

|

simtourОригинал взят у algrab в Воскресенье, Ахуны. Минувшее воскресенье порадовало неожиданно хорошей погодой. Впрочем, нам бы и плохая погода не помешала, но жрать общаться на природе всё-таки лучше без дождя.
Традиционные манипуляции под руководством шеф-повара.Мужчины занимаются костром….Женщины чистят овощи…А я, убедившись, что все заняты делом, иду на плэнэр. :)))На этот раз у нас была даже палатка.Борщ уже вовсю кипит, и на запах начинают подтягиваться опоздавшие…У которых, впрочем, уважительная причина для опоздания. Целых четыре объектива (фиш-ай, ширик, телевик и макро), купленные за целых 500 (пятьсот) рублей. :)))  И всё это богатство нужно немедленно потестить.В общем, полку макрушников прибыло! :)))Мойте руки перед едой!А еда уже готова!Поварёшка – вот то единственное, что было забыто дома.
Д.Симонов simtour доволен. Сегодня заканчивается его нечеловеческий эксперимент по садо-мазо по проживанию на прожиточный минимум.Ограничения отброшены прочь, можно вновь почувствовать себя человеком! :))После борща немного разморило….А это уже изысканная высокая кухня. :))Вот всё-таки чувствовалось, что у человека душа поёт. :))
Небольшой пожар костерок на прощанье.

Источник: https://simtour.livejournal.com/604669.html

Эксперимент от НАШЕЙ: Как прожить на 100 рублей в день

Что можно съесть на 100 рублей. Вынужденная диета «100 рублей в день

Наш корреспондент всю неделю тратил вчетверо меньше

Начну с того, что я любитель плотно и вкусно поесть. Такой рацион обходится в круглую сумму, если подсчитать расходы за месяц. Иногда выходит, что на чревоугодие я трачу до 10-12 тысяч рублей – около 400 в сутки.

Этой суммы вполне хватает на двух человек, ведь в день мне запросто удается съесть тандырную лепешку, банку паштета, пару пирожков, шаурму, возможно, бургер и гречневую кашу с мясом на ужин.

Я понял, что трачу много, и решил уменьшить свой бюджет до одной сотни рублей в сутки.

Условия эксперимента простые – если я потратил меньше, то сдача переходит на следующий день. Кроме того, можно взять “аванс” со следующего. Проще говоря, за эту неделю я не должен потратить больше 700 рублей.

В воскресенье перед началом эксперимента я взвесился, чтобы определить точку отсчета – 65,3 килограмма. Благодаря этому можно понять, сколько я потеряю, и как “сторублевая диета” повлияет на организм.

Понедельник

Первый день скромной, как для моих потребностей, диеты прошел, на удивление, легко. Я не имею привычки завтракать, поэтому еще до полудня появляется желание перекусить.

Сегодня его не возникло, тем не менее, я отправился в магазин, купил там грузинский хлеб матнакаш (30 рублей) и баночку паштета (34 рубля). Этой провизии мне хватило до самого вечера.

Уже дома, после работы, я выскочил за батоном (25 рублей).

В итоге, понедельник обошелся мне в 89 рублей. Живот не крутит от голода, и есть силы, а значит эксперимент начался успешно.

Вторник

Вчера я немного сэкономил – 11 рублей. Тратить их не буду, а поднакоплю еще и куплю через пару дней шоколадку. Сегодня на обед у меня тандырная лепешка (35 рублей) и паштет (34 рубля). До вечера, к слову, я так и не проголодался. Но рано радоваться, оказалось, что голод не пришел потому, что я простыл.

За вторник я потратил 69 рублей. С учетом сэкономленных в понедельник 11 рублей, на оставшуюся неделю у меня остается дополнительных 42 рубля.

Среда

Просыпаться голодным и простывшим крайне неприятно. Голова не работает, мысли путаются, сил нет.

После планерки решил подкрепиться как следует – купил в кафе жирный, сытный бутерброд с сыром и ветчиной (65 рублей), а также батон (25 рублей). Хватило на весь день, даже с учетом того, что делился хлебом с коллегой.

Чтобы хоть как-то помочь организму в борьбе с простудой, взял лимон (21 рубль). Пришлось выложить 11 рублей из запаса.

Среда обошлась в 111 рублей.

Четверг

Еще в среду вечером я вспомнил, что у меня в кухонном шкафу “завалялась” морковь, пара луковиц и немного макарон. Чтобы сократить траты в четверг, решил сварить их, а из лука сделать соус.

Обед на работе есть, при этом не пришлось потратить ни копейки. Но я все равно дополнил свой рацион – купил овсяное печенье (64 рубля). По калорийности, к слову, оно превосходит дневную норму.

Чтобы хоть как-то воевать с болезнью, купил парацетамол (7 рублей), а для больной головы – цитрамон (11 рублей).

Итого в четверг я потратил 82 рубля.

Пятница

Сегодня я взял отгул. Из-за болезни “котелок не варит”, поэтому нужно отлежаться. За весь день ел только макароны и гречку.

Я бы с удовольствием добавил к ним пару сосисок, но предпочел здоровье более вкусному обеду. Все сто рублей (если быть честным, то чуть больше) потратил на лекарства. Таблетки обошлись в 135 рублей.

31 рубль взял из прежнего запаса, еще 4 – аванс. На еду не потратил ни копейки.

Суббота

Этот день я держался на таблетках, чае с чабрецом и гречке, которую приготовил еще вчера. Я бы, на самом деле, без проблем мог купить еды, но сил добраться до магазина не было.

От такого скудного рациона меня спас друг, который притащил с собой пачку вареников. “Умял” их с огромным удовольствием, но за обед, конечно, скинулся (80 рублей).

После этого, однако, до следующего дня сидел на сухом пайке.

Итого, с учетом пятничного аванса, в субботу у меня ушло 84 рубля.

Воскресенье

Никита Егоров

Сегодня последний день эксперимента. Финансовое положение выровнялось – в кармане 100 рублей. К тому же, со вчерашнего дня осталось еще 16. Так что, можно что-то приготовить. Выбор пал на татарское блюдо азу. Дешево и сердито.

Дом, в котором я живу, мы снимаем на троих, так что, я предложил кашеварить вскладчину. Полкило говядины, два килограмма картошки, три луковицы и три соленых огурца обошлись в 330 рублей.

За сытный ужин и обед на работе завтра пришлось отдать всего 110 рублей.

Как оказалось, 100 рублей в день – реально. Из суммы в 700 рублей я потратил всего 586. Я был уверен, что потерял в полкило-килограмм за эту неделю.

Однако весы показали обратное – вместо 65,3 я набрал до 65,9. Удивительно, что при моей прежней диете, вес нечасто поднимался выше 66-67 килограммов.

На самом деле, если есть возможность пожертвовать временем ради готовки, можно “выиграть” солидную сумму за месяц.

Источник: https://russian-vesna.ru/eksperiment-ot-nashej-kak-prozhit-na-100-rublej-v-den/

Всего 100 рублей в день: как полноценно питаться на эту сумму

Что можно съесть на 100 рублей. Вынужденная диета «100 рублей в день

Шрифт A A

Необходимость укладываться в скромные суммы, выделенные на питание, заставляет хозяек искать рецепты, позволяющие вкусно и с пользой накормить семью, не выходя за рамки бюджета. Непростая задача – как полноценно питаться на 100 рублей в день одному человеку может быть решена, если готовить простые, сытные блюда и делать рациональные покупки.

  • Понедельник
  • Вторник
  • Среда
  • Четверг
  • Пятница
  • Суббота
  • Воскресенье

Понедельник

Начало недели должно быть сытным и калорийным. Диетологи советуют самым плотным сделать завтрак, таким же калорийным – обед.

Вариант нежирного пюре с куриным филе для худеющих:

Ужин должен быть наиболее легким.

Для такого дневного рациона можно использовать:

ПродуктКоличество (шт. или граммы)Цена (руб.)
Яйца211
Картофель25
Бананы110
Хлеб15
Яблоки25
Творог100 гр.20
Помидоры18
Куриное филе130 гр.36

Завтрак – омлет из 2 яиц с помидорами, тосты, чай с сахаром.

Обед – куриное филе с картофельным пюре, помидор, яблоко.

Ужин – творог с бананом.

Творог с бананом можно перемолоть в блендере

Вторник

Вторник можно сделать рыбным днем, используя рыбу в качестве компонента приготовления основных блюд.

Вкусный минтай с овощами:

Дополнительно потребуются следующие ингредиенты:

ПродуктКол-воЦена (руб)
Кефир0,5 л8
Мука¼ стакана2
Яйцо17
Консервированная сельдь¼ банки10
Капуста200 гр.1
Минтай200 гр.35
Лук11
Морковь11
Картофель23
Хлеб25
Творог100 гр.20

Завтрак – пирог заливной с рыбными консервами и капустой.

Обед – минтай, тушеный с овощами, картофель отварной, хлеб.

Ужин – сырники, чай.

Простой рецепт сырников с клюквенным джемом:

Среда

В середине недели можно позволить себе покушать более плотно и включить в рацион больше мяса.

Простые горячие бутерброды можно приготовить не только в микроволновой печи, но и в духовке:

Говядину и свинину диетологи советуют заменить курятиной, поэтому в основу блюд можно положить именно ее, а в блюда включить:

ПродуктКол-воЦена (руб.)
филе курицы200 гр.50
хлеб36
макароны100 гр.6
сыр20 гр.10
лук репчатый11
кабачок0,55
яблоко15
огурец12
помидор215

Завтрак – горячие бутерброды с куриными слайсами и сыром;

Обед – спагетти с тефтельками куриными, огурец.

Из макарон можно приготовить разные виды паст

Ужин – кабачковые оладьи, яблочное пюре.

Четверг

Во второй половине недели стоит дать организму легкую разгрузку и приготовить диетическое меню, в котором будет много овощей и углеводов. В продуктовую раскладку можно включить:

ПродуктКол-воЦена (руб.)
картофель46
шампиньоны100 гр.25
лук репчатый11
гречка80 гр.6
огурец24
банан110
яблоко15
хлеб100 гр.6
капуста400 гр.2
морковь12
помидор216

Завтрак — картофель жареный, салат из овощей, банан.

Вариант приготовления жареной во фритюре картошки в кастрюле:

Обед – грибы, запеченные в горшочке с гречкой, хлеб, огурец.

Ужин — капуста тушеная, помидор, яблоко печеное.

Вот так можно запечь яблоки в микроволновой печи:

Пятница

К пятнице обычно накапливается усталость и долго стоять у плиты совсем не хочется. Можно попробовать упростить задачу и приготовить из следующих продуктов самые простые кушанья:

ПродуктКол-воЦена (руб.)
яйца211
хлеб100 гр.6
масло сливочное20 гр.20
макароны60 гр.6
брокколи100 гр.32
сливки2 ст.ложки6
сыр20 гр.10
творог100 гр.10
яблоко210

Завтрак – яйца всмятку, хлеб с маслом.

Обед – макароны с брокколи, сливками и тертым сыром.

Ужин – творожная запеканка с яблоками.

Запеканку можно приготовить и в духовке, и в мультиварке

Суббота

Выходные можно посвятить вкусной и калорийной пище, потратив на ее приготовление немного больше времени, чем на рабочей неделе. Побаловать себя можно сытной едой, приготовленной из таких продуктов:

ПродуктКол-воЦена (руб.)
мука¼ стакана2
кефир0,5л8
яйца318
рис50 гр.6
куриные голени235
сметана100 гр15
огурец12
помидоры216

Завтрак – блинчики со сметаной.

Вместо сметаны к блинчикам можно добавить джем, варенье или сгущенное молоко

Обед – рис отварной и куриные голени, запеченные в духовке, салат из помидоров.

Ужин – картофельная запеканка, огурец.

Для любителей специй подойдёт запеканка из картофеля, чеснока и сыра:

Воскресенье

В воскресенье также можно чуть больше времени провести на кухне. Наградой за это будет вкусная и полезная домашняя еда. В таблице перечислены необходимые продукты:

ПродуктКол-воЦена (руб.)
овсяная крупа100 гр.3
банан110
капуста200 гр.1
свиной фарш100 гр.25
огурец12
помидор18
филе рыбы159 гр.34
хлеб100 гр.6
картофель23

Завтрак – овсяная каша с бананом, чай.

А ещё из тех же ингредиентов можно приготовить печенье:

Обед – «ленивые голубцы» со свиным фаршем, салат.

Ужин – рыба жареная с картофельным пюре, тосты.

Приготовление рыбы в панировке:

Казалось бы недостижимая цель – полноценное питание на 100 рублей в день или 700 рублей в неделю, может оказаться решаемой задачей. Покупая продукты по акциям и оптом, приготавливая простые, но сытные блюда, вполне реально не перерасходовать деньги, выделенные на еду, и питаться вкусно и полезно.

Источник: https://ostrovrusa.ru/kak-pitatsya-polnocenno-na-100-rublej-v-den

Как накормить семью на 100 рублей в день

Что можно съесть на 100 рублей. Вынужденная диета «100 рублей в день

Многие согласятся с тем, что сейчас очень непростое время, цены растут, а зарплаты остаются на месте.

Зачастую несколько дней, а то и пару недель до «получки» приходится проводить в режиме экономии, а значит: покупки – только необходимые, продукты – только недорогие.

Бывает и так, что на питание до конца месяца остается не больше 100 рублей в день, и одному человеку прожить на такую сумму не сложно. Но что делать, если на эти 100 рублей нужно прокормить целую семью?

Для удобства в качестве примера возьмем обычную семью из трех человек, а срок, в течение которого нужно будет ограничиваться в бюджете – 7 дней. Итого, 700 рублей, или 33, 3 рубля на человека в день.

Чтобы не оказаться в конце недели с пустым желудком около пустого холодильника, нужно составить меню, и уже по меню писать список покупок. Сумма совсем небольшая, а потому и блюда – самые незамысловатые и недорогостоящие.

Так как мясо в эту неделю не по карману, покупаем курицу. Грудки, филе или целую курицу (целая гораздо дешевле).

День 1

Завтрак: молочная рисовая каша. Для экономии рис варится на воде, и только в конце заливается молоком и доводится до кипения.
Обед и ужин: картофельный суп с курицей.

День 2

Завтрак: яичница.
Обед и ужин: плов с курицей. Курицы можно взять все рассчитанные 500 граммов, а можно сэкономить и взять поменьше.

День 3

Завтрак: оладьи. Дабы не тратиться на кефир, готовим на скисшем молоке, которое осталось с первого дня. Без холодильника молоко скисает за ночь.
Обед и ужин: картофельные вареники. Это блюдо почти ничего не стоит: даже тесто готовится без яиц, только мука, вода и соль.

День 4

Завтрак: гречневая каша с молоком
Обед и ужин: тушеная картошка с курицей – около килограмма картошки, граммов 500 курицы (можно взять поменьше, чтобы сэкономить) и немного лука с морковкой.

День 5

Завтрак: блины на молоке. Сытно и просто.
Обед и ужин: постные щи. Варим сразу из целого кочана и большого количества картошки. Если найти свеклу – можно сварить и борщ. Варим много, чтобы хватило на два дня. Если в течение предыдущих четырех дней удалось сэкономить курицу, варим щи на курином бульоне.

День 6

Завтрак: бутерброды с паштетом и чай
Обед и ужин: доедаем щи.

День 7

Завтрак: скорее всего, осталось немного картошки и лука – жарим драники.
Обед и ужин: варим гречку и добавляем в нее жареный лук.

https://www.youtube.com/watch?v=rj5bDpMlxaE

Теперь составляем список покупок. Конечно, у каждого человека даже в самые сложные времена в кухонных шкафчиках и холодильнике найдутся какие – то припасы. Например, пачка макарон, вскрытые упаковки с крупами, какие – то консервы или кусочек мяса в морозильнике. Для чистоты не учитываем здесь никаких запасов.

Само собой, нужно купить курицу. Можно сэкономить и купить курицу целиком, что обойдется примерно в 110 рублей за килограмм, или же купить какие – то отдельные части – например, грудку. Ее цена – 150 рублей за килограмм. Берем полтора килограмма – по 500 граммов на каждое мясное блюдо, это обойдется в 225 рублей.

В меню трижды встречается картофель, это – картофельные вареники (1 кг картофеля), тушеный картофель (также 1 кг картофеля) и картофельный суп. Добавляем к нему еще и борщ на два дня, и выходит примерно тот же килограмм картофеля. Итого: 3 килограмма картофеля, средняя цена его сейчас – 20 рублей, а значит, за картофель заплатим 60 рублей.

Трижды встречается молоко, это – блины и каши. На это уйдет примерно 2 литра молока, берем недорогое, рублей по 40, получается 80 рублей.

Для блинов, оладий и вареников нужна мука – берем килограмм самой простой муки за 25 рублей.

Для плова и рисовой каши покупаем пачку риса (самого дешевого) за 45 рублей, для гречневой каши – пакет гречневой крупы. На развес ее встретить можно не в каждом магазине, поэтому берем стандартную упаковку 800г за 65 рублей.

Также покупаем десяток яиц – 50 рублей, и овощи: капусту, морковь, лук. Небольшой вилок капусты для борща – примерно два килограмма, килограмм стоит 25 рублей, итого – 50 рублей. Для основных блюд нужно совсем немного моркови, поэтому берем всего полкило (20 рублей) и килограмм лука (30 рублей).

Не забываем о паштете для бутербродов – 30 рублей за маленькую баночку. И если уж экономим, то и хлеб покупаем дешевый – 3 булки по цене 16 рублей за булку. Итого вышло 698 рублей.

Да, в списке покупок не нашлось места (а скорее, денег) для разных вкусностей: конфет, пряников, печенья и тому подобного. Но если у вас остались какие – то запасы, то вполне можно позволить себе купить сладостей и фруктов, и совсем не голодать, даже имея в сутки на еду всего 100 рублей на целую небольшую семью.

Источник: https://okday.ru/dom/sovety-po-domu/kak-nakormit-semyu-na-100-rublei-v-den

Как прожить на 100 руб/день

Что можно съесть на 100 рублей. Вынужденная диета «100 рублей в день
olga_krav4enkoПовторно выпускаю этот пост, первый раз отключился интернет и он ушел недописанным самовольно.Эксперимент с “выживанием” на 100 руб. в день меня насмешил, потому что у меня получается тратить на питание именно столько и я не считаю это выживанием. Постоянные мои читатели, скажите, похож наш рацион на выживание? Нет, нет и еще раз нет.

Я решила сделать показательный пост и написать наше меню за неделю, рассказать обо всем, что и за сколько я покупала. Понятно, что дома есть некоторые запасы. Их я тоже буду использовать в обычном режиме.Несколько комментариев уже было к первому посту по поводу:

1. мало мяса. Мне даже смешно.

Уже во все трубы трубят врачи, ученые, да и те, кто вегетарианит и видит от этого реальную пользу. Но привычки из детства переборот чрезвычайно трудно. Я намеренно пытаюсь уменьшить количество мяса в рационе, потому что не считаю его полезным. Тем более то, что мы покупаем в магазинах – накачанное гормонами и еще непонятно чем.Да, мы так едим.

Я не считаю, что мясо необходимо человеку каждый день. И спорить тут бесполезно, у каждого своя точка зрения. Кто-то ест мясо несколько раз в день, в завтрак, обед и ужин. Кто-то не ест его совсем. Мы едим, но не каждый день. И я считаю это правильным и здоровым.2. фрукты и сухофрукты всегда в свободном доступе – яблоки, бананы, курага, киви, апельсины, мандарины.

Этот ассортимент практически всегда есть в холодильнике. Вопроса с перекусами не возникает. Минимум 2-3 фрукта (обычно больше) мы съедаем. Я уж не стала за детьми ходить и записывать, сколько яблок они съели 🙂 Глеб запросто может 3 штучки в один присест умять :)3. По поводу того, что у кого-то запеканка -это десерт после ужина.

У меня вопрос: а зачем так разбивать свои желудки, чтобы не наедаться тарелкой ужина? У нас у всех нормальный объем желудка должен быть 300 мл, стакан фактически. Опять же, пищевые привычки у всех разные, кто-то ест в обед первое, второе и компот. На здоровье. Я- сторонница не разбивания желудков за один прием пищи, а дробного питания.

4.

Перекусы – либо фрукты, как я выше написала, либо молоко с выпечкой (это тоже всегда дома есть) Я в первый день пояснила, потом уже не расписывала.

Пятница, 3 апреля

завтрак: вареники с творогом и курагой, Глебу просто творог со сметаной

вареники: мука – 450 г (10,8 руб.), вода – 170 г (0,9 руб.), яйцо – 1 шт. (5,7 руб.) =17,4 руб.творог – 2 п (84 руб.) = 84 руб.сметана – 170 г (17 руб.) = 17 рубкофе – 10 г (10 руб.)молоко – 2 ст. (21 руб.) – детямИтого: 149,4 руб. Вареники в заморозке – 72,5 руб.

Чистая стоимость завтрака: 76,9 руб., что составило на 1 человека 25,6 руб. Приятненькая цифра!

Обед: куриный бульон с домашней лапшой – бульон был в морозилке, ровно 3 порции(хотя хватило бы и на 4). Лапшу для бульона сделала из остатков теста на вареники.

И лапши осталось еще на один раз. Я ее высушила и убрала.

Вареников вышла 41 шт., из них 29 шт заморозила, это на 4 полноценные порции.

Перекус: 3 банана = ок. 500 г (49 руб.)

чай травяной с курагой

Ужин: каша овсяная, салат из капусты с помидорами и чесноком

овсянка – 6 ст.л. (0,06 кг *27 руб./кг=1,62 р.)вода – 1,5 ст (375 мл*5,3 руб./л=2 р.)молоко – 1,5 ст. (375 мл*42 руб.

/л=15,75 р)сахар – 50 г (0,05*48 руб/кг=2,4 р)капуста – 100 г(0,1*70 руб/кг=7 руб)помидоры – 170 г (0,17*230 руб/кг=39,1 р) – самый дорогой компонент!Итого: стоимость ужина = 67,87 руб.

(на человека – 22,6 руб.)Перед сном: кефир – 0,5 л = 3 порции = 16,85 руб.

Хлеб ржаной:

ржаная мука – 12 рубзакваска – была домасоль – сахар – солод -Пусть будет в общей сложности 15 руб.В магазин не ходили, все было дома.

Итого за день: 225,62 руб.

Суббота, 4 апреля

завтрак: блинчике тонкие крахмальные на кефире с творогом и сметаной

чайкофе – 10 руб.кефир – 0,5 л – 16,85 руб.творог – 1 п. = 42 руб.сметана – 17,5 руб.сода – мука – 1,92 ркрахмал – 8 р.масло оливковое – 60 мл = 12 руб.Итого: 108,27 руб.

обед: тыквенный суп-пюре

тыква из морозилки, нам досталась бесплатносливки – 25 руб.креветки – 3 шт. (можно и без них вполне, у меня были в морозилке)картофель – 3 шт. – 6,6 руб.Итого: 31,6 р.полдник:
йогурт с бананом и корицей (напиток, взбила в блендере)

йогурт – 25,7 руб. (0,45*57 руб/л)банан – 2 шт. (0,34*90 р.=30,6 р)сушки глазированные – (19,2 руб. за уп)Итого: 75,5 руб.ужин: гречка с курицей и овощами в духовкегречка – 2 ст. (0,4 кг * 60 = 24 р.

)бедрышки куриные – 4 шт. (0,6 кг * 110 руб. =66 руб.)горошек зеленый – 1 б (35 р.)лук – 1 шт. (7 руб.)кабачок – 1 шт. (150 г *150 руб=22,5)Итого ужин:147,5 руб.Итого за день: 362,87 руб.

Воскресенье, 5 апреля

завтрак: яичницаяйца (56,5 руб/дес)масло растительное – 2 ч.л. = 4 руб.зеленый лук – с подоконника :)солькофе – 10 рубкакао детям – 2 ст. молока + какао (21 руб. + какао = пусть 25 руб.)ватрушки с творогом и повидлом, булочки с корицейтесто: мука 11 руб. + масло раст. 6 руб. + сахар 2 руб.= пусть 20 руб. + творогИтого: 150 руб.обед:суп рыбныйкартофель – 12 руб.

морковь – 10 руб.рыба – из морозилки ( рыбная голова, плавники и хвост, фактически – остатки)Итого: 22 руб.ужин: запеченый в духовке картофель, салат из капусты и моркови, маринованные огурчикикартофель – 30 руб.салат:капуста – 300 г – 14 руб.морковь – 200 г – 10 руб.Итого: 54 руб.За день: 226 руб.Понедельник:завтрак – чай/кофе/какао, булочки с корицей, ватрушки35 руб.

, а стоимость булочек мы посчитали вчера :)обед: рыбный суп -см. вчера + 1 порция супа в заморозкуТоже все вчера посчитаноужин:ленивые голубцы из курицыкуриное филе- 550 г (2 шт) = 60,5 руб.рис – 2/3 ст. сухого = 10 р.капуста – 500 г = 35 руб.лук – 1/2 большой шт.= 10 руб.морковь – 1 шт. = 10 руб.сметана – 500 г – 53,5 руб.томатная паста – 3 ст.л. – 50 г – 5 руб.

Итого: 184 руб.4 шт заморозилиКуплено было за неделю:дрожжи -12 уп. – 68,28разрыхлитель – 6 п. – 32,34морковь – 1,128 кг – 78,95чеснок – 2 гол – 20,68бананы – 1,14 кг – 79,8чай черный – 3 п * 25 пак – 120 руб. (по акции 3 по цене 2)капуста – 1 кочан – 86 руб.скумбрия – 2 шт. (700 г) – 132 руб.

вт, 07 апреля:завтрак – пшенная каша с тыквой, пирог манник с изюмом, кофе, молокообед – доели кашуужин – творожно -рисовая запеканкатворог – 400 г*32 руб. = 64 руб.рис – 1/3 ст. – 5 руб.яйца – 3 шт. – 17 руб.сахар – 100 г = 5 руб.Итого: 91 руб.ср, 8 апрелязавтрак – гречка с молокомгречка – 100 г – 6 руб.молоко – 1,5 ст. – 16 руб.Итого: 22 руб. + 35 руб.

напитки + домашний хлеб +масло + сыробед – гороховый супгорох зеленый – 15 руб.картофель – 9 руб.морковь – 10 руб.масло оливковое – 6 руб.Итого: 40 руб. ужин – винегрет, отварной картофель с маринованной скумбриейСкумбрия – 0,4 кг = 74 руб.винегрет:свекла – 500г – 35 руб.морковь – 300 г – 15 руб.картофель – 300 г – 9 руб.горошек – 1 б. – 35 руб.

маринованные огурцымасло подсолнечное – 6 руб.Итого: 100+74 = 174 руб.За день: 300 руб.Это я все к чему: на 100 руб. в день можно нормально питаться, если не покупать деликатесов и побольше делать своими ручками.Конечно, купить магазинный кекс или печенье, или вареники в упаковке намного проще.

Но возникает вопрос не только переплаты денег, но еще и качества еды, которую вы купили.olga_krav4enkoСегодня с Ярославом сдали документы на паспорт.
А давно ли свидетельство о рождении его получала?
Эх, время-время…

Источник: https://olga-krav4enko.livejournal.com/468552.html

Как питаться на 100 рублей в день. 100 рублей в день

Что можно съесть на 100 рублей. Вынужденная диета «100 рублей в день

Эту статью, я хотел бы посвятить тем, кто хочет “прожить” до зарплаты или студентам, в общем, всем тем, кто хочет вкусно питаться, за малый бюджет. Ставь лайк и читай дальше!

Конечно, на 100 рублей прожить день можно, но очень сложно это будет сделать, давай-те попробуем.

На завтрак я купил себе творожную массу, она обошлась мне всего в 30 рублей, покупал в местном супермаркете, так как смотрел, в первую очередь, на скидки и акции.

Чтобы не есть творог в сухомятку, я прикупил себе чай, пару пакетиков, он обошелся мне всего в 25 рублей, кстати, все в том же супермаркете.

В принципе, можно нормально позавтракать, попить горячий чай и отправиться на работу, конечно, вы не насытитесь на весь день, но до обеда, вы себя будете чувствовать вполне комфортно.

Запомните! Когда у вас не очень много денег, покупайте соусы, они делаю любое блюдо вкусным и питательным!

Поэтому, я приобрел себе майонез, который обошелся мне, всего в 34 рубля. Я не стал брать, какой-то дорогой, потому как не позволяет бюджет, а еще не вижу разницы. Правда, я брал и дорогие и дешевые, разницы никакой.

Дальше, я решил немного схитрить, я купил продукты, которыми буду и обдать, и ужинать. Получилось, кстати, очень достойное блюдо. Я взял спагетти, а также мясо(тушенку), просто приготовил их, посолил, поперчил и залил нашим майонезом, который мы уже брали. Если говорить, про цены, то мясо стоило 56 рублей, а спагетти, я урвал по акции за 23 рубля.

Как по мне, получилось очень достойное блюдо, при том, что его хватит на 2-3 раза, то есть вы вполне можете плотно пообедать и поужинать, ну а мой день подошел к концу, если вы хотите видеть, дальше эту рубрику, то ставьте лайки и подписывайтесь на канал, буду очень признателен.

Как прожить на 3000 рублей в месяц 2019. Список продуктов 3000 рублей на месяц: семья из 2 человек

Время чтения ≈ 5 минут

Необходимость и возможность жить согласно имеющимся доходам появляется не у всех, не всегда и необязательно. И даже при достаточно высоких доходах можно уметь тратить их очень экономно.

А если у вас современная молодая семья, живущая одним днем и… очень творческая. Думать о хлебе насущном некогда. Все помыслы о высоком, о глобальном, о будущем.

Помощь родителей с обеих сторон отвергнута как недостойная высоких устремлений, а собственный доход иначе как случайным назвать сложно. И доходом его особо тоже не назовешь.

Например, 3 тысячи рублей. В месяц! На двоих! Но когда молодых пугали трудности? Да никогда! И нетрудности это совсем! В конце концов, известная формула «По приходу расход» не перестала работать. Всего лишь один раз в месяц или три раза в квартал выделяется время, чтобы составить список продуктов на месяц для семьи из 2 человек на 3000 рублей.

Что будем выбирать

Как бы ни было сложно, особенно в первое время, но от некоторых дорогих сердцу и желудку вещей отказаться все же придется.

Даже если это привычные, но дорогие продукты, всегда есть возможность заменить их более дешевым эквивалентом, с точки зрения питательной ценности.

Нет никакой необходимости покупать осетрину, когда все питательные вещества имеются в мойве. Соблазнительный испанский хамон заменяем на обычное деревенское сало, если есть в том надобность.

Акцент в режиме экономии необходимо сделать на следующие критерии при выборе продуктов питания:

  • невысокая стоимость;
  • питательная ценность;
  • отсутствие вреда для здоровья.

Необязательно быть диетологом с ученой степенью, чтобы понимать, на каких продуктах питания необходимо сконцентрировать свое внимание.

К категории доступных всегда относились следующие продукты:

  • зерновые;
  • бобовые;
  • сахар;
  • сало.

Сбалансированный прием указанных продуктов вполне грамотно обеспечит организм всем необходимым при минимальных затратах.

Но следует помнить, что питаться надо не только для пополнения организма энергией, но и восполнять его потребность в минералах, белках и углеводах.

Следовательно, однобокое ограничение своего рациона вряд ли может считаться правильным.из 2 человек на 3000 рублей должен быть составлен непросто из дешевых наименований, но еще и из полезных и необходимых.

Список продуктов должен быть составлен из полезных и необходимых, а не только из девешых продуктов

Ежедневные расходы на питание

В магазинах, особенно крупных сетевых супермаркетах, ежедневно бывают скидки на те, или иные продукты. И, если подстроиться для посещений магазина в дни таких акций, то стоимость акционных продуктов питания поможет значительно сэкономить в месяц до 50% и более вашего бюджета.

Обычно люди не задумываются о необходимости экономить, когда в этом нет необходимости. Но, сталкиваясь в какой-то момент жизни с подобными трудностями, первой проблемой требующей быстрого решения, является психологическая зависимость от привычки покупать более дорогой продукт.

Покупать товары на распродаже до поры до времени считается унизительным.

Но применив элементарный трезвый расчет, становится понятно, что необдуманно тратить деньги на приобретение необходимых продуктов питания не имеет смысла. При этом об уменьшении количества потребляемых продуктов речи не идет. Разговор идет лишь об уменьшении затрат на их покупку и приготовление.

Расход на 1 день

Какие продукты выбираем

Приблизительный список продуктов, позволяющий употреблять аппетитные блюда каждый день и очень недорого:

  • крупа гречневая;
  • картофель;
  • макаронные изделия;
  • овсяная крупа;
  • яйца куриные;
  • мясо курицы;
  • мясо свинины;
  • рыба белая;
  • рис;
  • хлеб черный;
  • молоко;
  • сезонные фрукты и овощи.

Этот список продуктов на месяц для семьи из 2 человек из расчета всего 3000 рублей способен стать основой для серьезного и вдумчивого отношения к собственному питанию и собственному бюджету.

В таком случае не придется тратить большую часть своих средств на покупку продуктов, не имеющих совершенно никакого отношения к здоровью и сбережению средств. При вдумчивом и системном отношении к выбору продуктов питания на 3 тысячи в месяц можно очень неплохо питаться. Пища в то же время может быть и вкусной, и полезной.

Старайтесь покупать не быстропортяшиеся продукты

При этом двое молодых творческих людей не будут сидеть дома впроголодь, разумеется, если не будут лениться и самостоятельно смогут что-то приготовить, а не просто смотреть друг на друга и на приобретенные продукты голодными глазами.

А финансов в количестве 3000 рублей им будет вполне достаточно для полноценного и вкусного питания на протяжении целого месяца.

Вот и получается, что на «сущие копейки» можно спокойно питаться один месяц, не сильно ущемляя себя. Грамотно составленный список продуктов на месяц дляиз 2 человек на 3000 рублей позволит жить, не голодая и не прибедняясь. Все дело в изобретательности, ведь не зря говорят – голь на выдумки хитра.

Ингредиенты на 5 порций

  • 9 средних картофелин;
  • 600 г фарша;
  • 1½ столовой ложки растительного масла;
  • 1 луковица;
  • 2 яйца;
  • 100 мл молока;
  • соль, специи.

Приготовление

Картофель почистите и отварите в холодной воде. Разомните его толкушкой в, добавьте подогретое молоко и яйца. Луковицу мелко нарежьте, поджарьте на ложке масла, добавьте фарш и доведите до готовности.

Форму для запекания смажьте маслом, выложите половину пюре, затем распределите фарш и покройте его остатками картошки. Запекайте в духовке около 30 минут.

Расчёты

ИнгредиентЦена упаковки или 1 кг продукта, рублейСтоимость ингредиента в блюде, рублей
Фарш свиной239 за 1 кг144
Картофель24,99 за 1 кг~36
Яйцо куриное С1 «Роскар»74,9 за десяток30
Масло подсолнечное «Олейна»99,99 за 1 л~3
Лук репчатый22,69 за 1 кг~3
Молоко пастеризованное «Простоквашино», 1,5%58,49 за бутылку (930 г)6

Итого: 45 рублей за порцию.

Меню на 100 рублей в день. Рецепты чтобы прожить неделю на 100 руб и быть сытым

Поспорила с друзьями что можно прожить неделю на 100 рублей (одному) и остаться сытой всего лишь покупая дешевые продукты и отказываясь от деликатесов. Помогите выиграть спор, напишите рецептиков с раскладками цен?

Дополнен 9 лет назад

Как варианты:Купить пакетик порошка грибного “ролтона” за 12 руб на неделю, и добавлять по столовой ложке в день в супы:1. Гороховый суп или кашу (купить килограмм за 20 руб), разделить на 5 частей.2.

Гречка в горшочке (купить кг за 20 руб), разделить на 7 частей, замочить в горшочке 5 чайных ложек гречки, добавить ложку ролтона, 1 но яйцо, залить кипятком до верху и поставить в духовки, иногда помешивая. Разбухает на весь горшочек, хватает на 2 тарелки. (проверенный рецепт)3.

Картофельное пюре (купить 2 килограмма мелкого на 4раза) – сейчас по 10 руб кг, итого 20.4. к пюре:1 раз- салат из свеклы, – 1 шт. 5 руб.2й раз – морковка 2 шт, 5 руб.3й и 4йраз – капуста – 5 руб мелкая головка.

5. пачку чая рассыпного байхового за 13 руб.

Дополнен 9 лет назад

Хлеб я не люблю, а горох люблю, так что в этом плане мне повезло ))Как еще вариант блюд (либо то либо это):

Макароны (у нас кг 24 руб), полкило на 3 порции на ужин + маленькую пачку майонеза (у нас 9 руб) растянуть на 3 дня. Для вкуса полложки магги-порошка. Итого 21 руб.

Источник: https://zdorovaya-eda.com/novosti-po-zdorovomu-pitaniyu/100-rubley-v-den

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.