Что происходит с нашим организмом, пока мы спим. Что происходит с телом во время сна

Содержание

Во время сна с нашим телом происходят удивительные вещи!

Что происходит с нашим организмом, пока мы спим. Что происходит с телом во время сна

Нам не придется устанавливать камеру, чтобы затем проанализировать все, что мы делаем во время сна. Многие процессы происходят внутри нашего организма и мы не можем их наблюдать.

Хотите узнать, как сон влияет на нас и что делает ваше тело, пока вы спите? Продолжайте читать эту статью! Некоторые факты могут удивить вас!

Тело продолжает работать, даже когда вы погружены в глубокий сон

Хотя нам кажется, что как только мы засыпаем, наше тело перестает работать… это не так. Исследования показывают, что во время сна организм продолжает действовать. Чем же он занимается?

Части тела «парализованы»

Во время самой глубокой фазы сна (REM-сон, сокращение от английского rapid eye movement) мышцы наших рук и ног остаются неподвижными. Это потому что тело находится в состоянии глубокого покоя.

 5 фантастических смузи, которые помогут, если у вас бессонница

Тело «падает»

Наверняка с вами случалось, когда во время сна вы чувствовали, что вдруг падаете в пустоту, и просыпались от испуга. Это состояние называется «гипнотический импульс».

Поскольку наше тело расслабляется, а мозг еще продолжает работать, он расценивает эту ситуацию как настоящее падение. Он посылает нашему телу сигналы, чтобы помочь ему устоять на ногах. Таким образом, этот механизм срабатывает как плохо отлаженная система оповещения.

Температура тела понижается

В течение дня мы постоянно чем-то заняты, и температура нашего тела выше, потому что мы сжигаем калории. Напротив, когда мы спим, организму нужно экономить энергию.

Тело перестает тратить свои запасы, а его температура понижается. Именно поэтому мы можем мерзнуть по ночам даже летом.

Глаза быстро двигаются

Во время сна мы проходим через 5 его различных фаз и, как мы уже говорили ранее, самым глубоким и самым активным является REM-сон. Когда мы достигаем этой точки, цикл сна начинается с начала.

Это происходит примерно через час-полтора после засыпания. Наши глаза двигаются вперед и назад, но мы этого не чувствуем. Во время III и IV фазы тело достигает состояния полного расслабления. Именно в этот период выделяется гормон роста, который очень важен для спортсменов.

Стирается информация, которая больше не нужна

Пока мы спим, наш мозг очень активно работает. Каждую ночь он заботится о том, чтобы устранить все лишнее, что больше не нужно и лишь занимает место в нашей памяти. Значимая информация переходит  в область долгосрочной памяти, а остальное идет в «мусорную корзину».

Кроме того, во сне процесс формирования нейронных связей происходит быстрее. Для этого мозг использует много сахара и кислорода (вероятно, именно поэтому после пробуждения нам часто хочется съесть что-то сладкое).

Увеличивается синтез гормона роста

Это одна из причин, по которой младенцы спят большую часть дня (и то же самое касается всех новорожденных млекопитающих). Гормон роста (GH) не только делает нас выше, но и позволяет восстанавливаться мышцам, костям и другим тканям организма. Кроме того, он борется с низким уровнем глюкозы в крови. Обычно он выделяется во время более глубоких фаз сна.

Горло сжимается

Причина этого кроется в расслаблении мышц, именно поэтому многие люди храпят, даже если у них не заложен нос.

В горле происходят и другие изменения, и большинство из них имеют отношение к тому, что во время сна оно используется исключительно для дыхания. В некоторых случаях дыхательные пути полностью закрываются и это приводит к апноэ во время сна.

Сон укрепляет нашу иммунную систему

Конечно, вы слышали или читали, что нам необходимо спать не менее 7 часов подряд, чтобы организм мог противостоять болезням. И это абсолютная правда, ведь когда мы отдыхаем, наш организм генерирует антитела, и, таким образом, защищает нас от атак вирусов и бактерий.

А потому, когда мы простужены, или просто плохо себя чувствуем, нам постоянно хочется спать.

Мы скрипим зубами

Бруксизм является очень распространенным явлением, особенно у детей и подростков. Обычно люди сильно сжимают челюсти во сне по причине стресса или неправильного прикуса. Это может привести к головной боли и проблемам с зубами: они портятся, стачиваются и ломаются. Поэтому стоит проконсультироваться у специалиста, возможно он порекомендует надевать на ночь специальную капу.

Источник: https://steptohealth.ru/chto-proishodit-s-nashim-telom-poka-spim/

Фазы сна: что происходит с нашим телом на протяжение ночи • Лайвли — журнал здорового человека Фазы сна

Что происходит с нашим организмом, пока мы спим. Что происходит с телом во время сна

Мы часто решаем какие-то задачи именно за счет сна: засиживаемся на работе, болтаем с другом о жизни, смотрим любимый сериал.

На самом деле, сон — важный физиологический процесс, «экономить» на длительности которого точно не стоит.

Почему сон так важен для человека

Во сне организм отдыхает и восстанавливается, мозг обрабатывает и упорядочивает информацию, полученную за день.

Недосып вызывает раздражительность, ухудшает концентрацию внимания, нарушает способность к запоминанию. Если вы любите засидеться допоздна за сериалом, не удивляйтесь, что на следующий день сосредоточиться будет сложно.

Что происходит в организме во время сна:

  • Обновляются и восстанавливаются физические ресурсы организма.
  • Происходит перезагрузка головного мозга.
  • Центральная нервная система отдыхает.
  • Активизируются процессы по выведению токсических веществ, поэтому во время болезни врачи советуют больше спать.
  • Восстанавливается и укрепляется иммунная система.
  • Регенируются клетки организма.

От длительности сна зависит внешний вид и молодость кожи.

Хронический недостаток сна напрямую связан с набором лишнего веса. Он приводит к снижению выработки грелина — гормона, ответственного за своевременное наступление чувства сытости, при этом уровень стрессового гормона кортизола и уровень инсулина повышаются.

Таким образом, чувство насыщения запаздывает, а чувство голода ощущается очень сильно, мы склонны переедать и кроме этого, недостаток сна вызывает у нас желание есть жирную и сладкую пищу. По этой причине, в последнее время, диетологи настаивают на том, что для нормализации веса, кроме физических тренировок и диет, необходим сон не менее 8 часов.

Недостаток сна негативно влияет на продуктивность в течение дня и напрямую связан с появлением лишнего веса.

Сон состоит из двух фаз: медленной и быстрой. В течение ночи фазы несколько раз сменяют друг друга. В среднем, одна фаза длится 1 — 2 часа.

Фаза медленного сна состоит из 3 стадий, фаза быстрого — всего из одной.

В течение ночи стадии следуют одна за другой, потом цикл повторяется снова сначала. За ночь может быть 6–7 таких циклов.

Засыпание

Сон начинается с засыпания — это подготовительный этап. Во время засыпания происходит замедление биологических процессов в организме, снижается чувствительность органов восприятия.

Сознание постепенно начинает «выпадать» из реальности. Меньше вырабатывается слюны, пота, слизистая глаз практически перестает омываться слезой.

Желание уснуть можно определить по наличию частой и глубокой зевоты. В норме человек засыпает примерно за 10 минут.

Сильная зевота — сигнал, что пора ложиться спать.

На эту фазу приходится 75% длительности ночного сна, основная ее функция — восстановительная.

Эта фаза состоит из следующих стадий:

  • Дремота — длится около 10 минут.
  • Легкая стадия — длится около 20 минут и наступает сразу после того, как человек «провалился» в сон. Температура тела в это время понижается, снижается частота пульса. Происходит постепенное отключение сознания, но активность слуха еще сохраняется и человек может быстро проснуться от громкого или раздражающего звука.
  • Глубокая стадия — длится около 90 минут. Дыхание замедляется, человек не реагирует на запахи и звуки. Практически полностью перестают двигаться глазные яблоки. Возможно появление сновидений, но в этой фазе сна они не запоминаются.

Во время медленной фазы сна происходит отдых и восстановление организма.

Быстрая фаза — короткая, она занимает всего 25% ночного сна.

Во время этой фазы мы видим яркие, запоминающиеся сновидения. Также в этой фазе усиливается активность организма:

  • Сердце бьется быстрее.
  • Дыхание становится поверхностным и частым.
  • Глазные яблоки двигаются быстро и резко.
  • Активизируется деятельность головного мозга.

Во время быстрой фазы сна мозг обрабатывает информацию и снятся сны.

В какой фазе снятся сны

Сновидения человек видит только в период быстрой фазы. Количество сюжетов зависит от ее длительности и может варьироваться от одного до пяти.

Формирование сновидений

Сновидение — это обработанная и систематизированная информация, поступившая в течение дня: эмоциональные переживания, воспоминания, мысли, физические ощущения.

Гиппократ считал, что с помощью анализа ночных сновидений, можно ставить диагнозы, так как подсознание выдает информацию о физическом состоянии человека.

Самое ценное время для сна

В промежутке между 22:00 и 24:00 в организме происходит ряд процессов, которые перезапускают центральную нервную систему. Если утром хочется чувствовать себя свежим и отдохнувшим, именно это время врачи советуют для отхода ко сну.

Когда сон начинается после 24:00 и позже, нервная система не получает нормального отдыха. Если такая ситуация повторяется систематически, появляется нервозность и раздражительность. Это происходит, потому что нервная система просто не успевает восстановиться.

Как рассчитать лучшее время для пробуждения

Каждая фаза имеет свои особенности пробуждения. Не рекомендуется прерывать сон в медленной фазе, т. к. в этот момент все биологические и химические процессы в организме замедляются. Наступает состояние, похожее на анабиоз, организм не готов к активной работе.

Если человека разбудить в состоянии медленного сна, это приведет к возникновению чувства разбитости и усталости. Весь день будет сопровождаться раздражительностью и сонливостью.

Самый лучший момент пробуждения — быстрая фаза. В этот период организм находится на пике своей активности, обостряются чувства восприятия. Просыпаясь в этот момент, человек чувствует себя бодрым, отдохнувшим и полным жизненных сил.

Во сколько лучше просыпаться

Время правильного пробуждения можно рассчитать следующим образом: прибавить нормальную длительность сна ко времени засыпания.

Если лечь спать около 22:00 и использовать для расчета среднюю продолжительность — 8 часов, встать рекомендуется в 6:00 утра.

Встать в нужное время помогут такие устройства, как трекер или фитнес-браслет. Они анализируют показатели сердечного ритма, пульса и давления, выявляя лучшее время для пробуждения.

В Appstore и Google Play по запросу “сон” можно скачать специальное приложение, оно рассчитает правильное время отхода ко сну, необходимую длительность и предоставит утром отчет о качестве сна.

Как правильно проснуться

Лучше всего просыпаться самостоятельно, без звонка будильника. Может показаться, что встать вовремя невозможно, но это не так. Если выстроить корректный режим дня, ложиться спать и просыпаться в одно и то же время, организм быстро привыкнет.

После пробуждения не стоит сразу резко вставать. Это грозит головокружением, и потемнением в глазах. Прямо в постели, можно сделать небольшую разминку, которая поможет «разбудить» мышцы и суставы.

Советы

Полноценный по продолжительности сон — необходимость для человеческого организма. В зависимости от индивидуальных особенностей взрослому человеку требуется 7–9 часов.

Вот несколько важных советов, которые помогут выспаться:

  1. Ложиться спать и просыпаться лучше в одно и то же время.
  2. Последний прием пищи должен быть не позднее, чем за 2 часа до отхода ко сну. Поздний ужин активизирует процесс пищеварения и не дает организму полноценно переключиться в режим отдыха.
  3. Перед сном не рекомендуются активные умственные и физические нагрузки. Они стимулируют нервную систему, нарушая процесс постепенного ее «выключения», который запускается вечером.
  4. Вечером не стоит пить бодрящие напитки — кофе или крепкий чай.
  5. Физическое расслабление поможет быстрее заснуть — например, медитация или прием теплой ванны.
  6. Комнату перед сном нужно проветрить.
  7. Засыпать лучше в помещении с постоянным доступом свежего воздуха. Рекомендуемая температура в помещении — +18°С.
  8. Поверхность кровати должна быть твердой и ровной, слишком мягкая кровать плохо сказывается на качестве сна.

Оптимальная поза для засыпания — на спине, наиболее неудачная для засыпания — поза на животе.

Памятка

  1. Сон состоит из двух фаз — медленной и быстрой.
  2. Во время медленной фазы сна происходит отдых и восстановление организма.
  3. Во время быстрой фазы мозг обрабатывает информацию и снятся сны.
  4. Лучшее время для отхода ко сну — в промежутке с 22:00 до 24:00.
  5. Взрослому человеку требуется не менее 7 часов сна.

  6. Недостаток сна негативно влияет на продуктивность в течение дня.
  7. Хронический недосып нарушает нормальную работу организма, так как органы и системы не успевают восстанавливаться.

Мы подготовили для вас чек-лист по здоровому сну.

Укажите свой email, нажмите кнопку скачать ↓ и уже завтра завтра проснитесь в хорошем настроении.

Источник: https://lively.ru/fazy-sna-chto-proishodit-s-nashim-telom-na-protjazhenie-nochi/

Что происходит с людьми, когда они спят

Что происходит с нашим организмом, пока мы спим. Что происходит с телом во время сна

Сон является обязательной частью нашей жизни, от него зависит правильная работа организма, настроение и внешний вид. Для всех здоровый и регулярный сон просто необходим. Человек как-будто «выпадает» из реального мира, однако мозг все равно работает. Кроме того, в этот период с нами происходит что-то удивительное.

Непрерывная работа без ощущения запахов

Человек во время сна не чувствует запахов, и даже самый едкий не всегда может его разбудить. Обоняние притупляется, а почему это происходит неизвестно. В это время мозг способен создавать различные иллюзии, одной из которых может быть резкий запах, чего на самом деле нет.

Мозг никогда не «спит», даже когда человек видит сны, его голова все равно работает, при этом решаются какие-то проблемы. Это вполне нормально и пословица: «Утро вечера мудренее», как раз объясняет данный факт.

20 минут временного паралича

Тело человека на некоторое время «парализуется», потому что происходит отключение головным мозгом нейронов, которые отвечают за движение. Это состояние необходимо нашему телу для его же безопасности. Человек полностью обездвижен и не выполняет никаких действий из сновидений. Длится явление не более двадцати минут.

Такое чувство хотя бы раз в жизни испытывал каждый. В основном это случается перед самим сном или же перед тем, как человек проснется. Есть два предположения, почему такое случается. Первое ‒ «выходит» оставшаяся энергия, второе ‒ мозг в замешательстве, ему кажется, будто тело действительно падает, все мышцы расслабились, и он пытается «поймать» его заставив их вновь напрячься.

«Очистка памяти»

На протяжении целого дня, человек получает слишком много различной информации, и запомнить каждую мелочь невозможно. Потому что работа мозга начинается в тот момент, когда человек открыл глаза после сна. Он старается запомнить все: где что стоит, лежит, кто говорит и что говорит – это ненужная информация. Поэтому мозг во сне «сортирует и стирает» ненужное.

Все что важно, мозг хранит в долгосрочной памяти, переместив информацию из кратковременной. Поэтому ночью лучше отдыхать.

Когда сон достаточно глубокий, головной мозг отключается от реальности, поэтому некоторые могут ходить во сне, разговаривать или же просто совершать какие-либо движения. Американские специалисты провели исследования, результаты которых показали, что такое поведение объясняется нехваткой сна. Он должен длиться не менее семи часов.

Что происходит с мышцами тела

Каждому понятно, что наиболее удобное положение для сна – лежа. Но почему не сидя или стоя? А потому что для полного расслабления тело должно быть ровным, как в положении стоя, но в таком случае мышцы не смогут расслабиться.

Конечно, человек может спать и в других позах, но сон при этом будет неполноценным. К примеру, сидя, мышцы спины и шеи не расслабляются, потому как не чувствуют опоры. Волокна мышц, связывающие позвонки, растягиваются, а суставы, отвечающие за их подвижность ‒ сжимаются. Поэтому после такого сна человек чувствует боль в области шеи и поясницы.

К тому же, люди, которые спят сидя и даже стоя, могут «ронять» голову (мышцы расслабляются, а тело ищет удобное положение для отдыха).

Но не стоит думать, что во время сна, расслабляются и отдыхают все мышцы человеческого тела (глаза и века всегда напряжены).

Как работают внутренние органы

Кровоток в теле человека не останавливается в ночное время, он лишь немного замедляется, как и сердцебиение. Дыхание также притупляется и становится не таким глубоким. Работа почек и печени аналогичная. Температура тела снижается на один градус. Желудок не изменяет свой рабочий темп.

Различные органы чувств работают по-разному. Например, человек просыпается от громких звуков, но может не отреагировать на резкий запах.

Изменение температурного режима заставляет организм пробудиться. Это можно заметить, когда человек сбрасывает с себя во сне одеяло. Как только его температурный режим снизится до 27 градусов, он проснется. То же происходит и при повышении до 37 градусов.

Движения тела во время сна

Интересно, почему человек во время сна может переворачиваться, поджимать или распрямлять ноги, ложиться на живот или спину? В ходе проведенных исследований, ученые установили, что такое случается при появлении некоторых раздражителей: свет, изменение температуры воздуха, движение человека спящего рядом. Все это негативно влияет на процесс, и организм не может перейти в стадию глубокого сна. Поэтому утром будет чувство «разбитости» и усталости.

Однако лежать всю ночь не двигаясь также не получиться, потому как те части тела, которые соприкасаются с кроватью, испытывают сильное давление. Для здорового и полноценного сна необходима комфортная поверхность, например, полужесткий диван или пружинный матрац.

Что происходит с людьми, когда они спят

обновлено:

Август 3, 2018

Источник: https://FoodandHealth.ru/info/chto-proishodit-s-chelovekom-vo-vremya-sna/

21 процесс, который происходит с телом человека во время сна

Что происходит с нашим организмом, пока мы спим. Что происходит с телом во время сна

Сон – одно из любимых занятий многих людей. Ученые подсчитали, что в среднем человек, который живет 80 лет, тратит на сон 15 – 17 лет своей жизни. Цифры впечатляют, не так ли?

Отправляясь в царство Морфея, мы думаем, что наше тело полностью расслабляется. Но во время сна с организмом происходит масса интересных вещей. Каких именно? Сейчас узнаем!

1. Фазы и стадии сна меняются

Весь сон в целом можно поделить на две стадии:

  • медленный сон;
  • быстрый сон.

Один цикл, который состоит из медленного и быстрого сна, длится в среднем полтора-два часа. ¾ всего цикла приходится на медленный сон, ¼ — на быстрый сон.

Медленный или ортодоксальный сон состоит из таких стадий:

  • дремота – человек переходит от бодрствования ко сну;
  • легкий сон;
  • умеренно глубокий сон;
  • глубокий сон, который является самым крепким.

Быстрый или парадоксальный сон характеризируется движением глаз, высокой активностью мозга и полным расслаблением мышц.

2. Понижается температура тела

Ночью большинство мышц расслабляются, их активность сводится к абсолютному минимуму. Если в течение дня организму приходится тратить много энергии, то ночью количество сжигаемых калорий уменьшается. Все это влияет на температуру тела.

Ученые, проведя несколько исследований, научно доказали, что самая низкая температура тела у человека во время сна наблюдается в 2 – 3 часа ночи.

3. Тело непроизвольно дергается

Бывало ли у вас так, что засыпая, вы как будто падали или проваливались в пропасть, из-за чего резко дергались всем телом и сразу же просыпались? Стадия медленного сна характеризируется тем, что человек, засыпая, может непроизвольно дергаться.

Но не стоит беспокоиться, ведь такие резкие подергивания и рывки никакого вреда причинить не могут.

4. Происходит расслабление мышц

Во время сна большинство мышц полностью расслабляются. В этом есть логика, ведь если бы мышцы не расслаблялись, то люди передвигаться бы во время сна, что могло бы закончиться получением какой-то опасной травмы или даже смертью.

5. Восстанавливается кожный покров

В течение дня плотно упакованные ороговевшие клетки, из которых состоит верхний слой кожи человека, постоянно сбрасываются. Когда вы спите, обмен веществ ускоряется.

Многие клетки организма увеличивают свою активность, а скорость расщепления белков снижается. Белки необходимы для того, чтобы дерма восстанавливалась и обновлялась.

6. Бесполезная информация испаряется из головы

Во время бодрствования наш мозг воспринимает и обрабатывает огромное количество информации, которая не всегда является полезной и действительно нам нужной. Если бы человек помнил абсолютно все, о чем узнал, он бы давным-давно сошел с ума.

Именно поэтому ночью мозг тщательно сортирует полученную за день информацию. Те факты, которые он определяет как ненужные и неважные, вы с легкостью забываете.

7. Сужается горло

Хотя большинство мышц расслабляется и парализуется, мышцы горла остаются активными, ведь иначе мы не сможет дышать. Но они все же немного расслабляются, что приводит к тому, что горло сужается. Из-за этого человек может начать храпеть.

8. Вырабатываются гормоны

Когда человек находится в стадии медленного сна, его организм вырабатывает гормоны, благодаря которым клетки:

  • регенерируются;
  • растут;
  • размножаются.

Благодаря этому иммунная система становится более крепкой. Ученые уже доказали, что отсутствие сна очень негативно влияет на иммунитет человека.

Было проведено важное исследование, результаты которого подтвердили интересный факт. Оказывается, организм человека, которому не позволили ночью спать, не начал вырабатывать защищающие от вируса антитела. Именно поэтому врачи рекомендуют сразу же ложиться в кровать и как можно дольше спать, как только вы почувствовали, что стали жертвой вирусного заболевания.

9. Организм борется с лишними килограммами

Когда вы отправляетесь в царство Морфея, ваш организм потеет, а вы выдыхаете влажный воздух. Таким образом из тела выводится вода. Эти процессы происходят и в течение дня, но вес не теряется, так как мы кушаем и пьем.

Поэтому если вы сидите на диете и хотите избавиться от лишнего веса, долгий и крепкий сон – это именно то, что вам необходимо!

10. Количество слюны уменьшается

Днем слюна выделяется в больших количествах, так как она нужна для еды. Но во время сна человек не кушает, поэтому количество слюны значительно уменьшается. Именно поэтому часто мы просыпаемся с чувством жажды и пересохшим ртом.

11. Бруксизм

Бруксизм – это причудливое состояние, с которым во время сна сталкивается около пять процентов людей. Данное состояние выражается в интенсивном скрежетании зубами, что может стать причиной повреждения зубной эмали и зубов в целом.

Пока до конца не понятно, что именно вызывает этот состояние. Ученые предполагают, что таким образом снимается напряжение.

12. Тело становится длиннее на несколько сантиметров

Когда вы спите, ваш позвоночник расправляется, ведь вес тела на него не давит. Это становится причиной того, что утром рост некоторых людей может увеличиться на пару сантиметров. Но это временное явление.

13. Кровяное давление понижается

Ночное снижение кровяного давления – хорошо изученное явление. Каждый человек во время сна с ним сталкивается. Как правило, ночью давление понижается на 5 – 7 миллиметров ртутного столбика.

14. Лунатизм

Лунатизм с научной точки зрения является расстройством, из-за которого человек ощущает эмоции, видит сны и чувствует себя так, как остальные люди чувствуют себя во время переходов от одной стадии сна к другой. Хотя лунатизм считается безвредным расстройством, но иногда люди в этом состоянии могут навредить себе.

Ученые еще не изучили до конца данное явление, поэтому многие люди к лунатизму и лунатикам относятся насторожено и предвзято.

15. Появляется сексуальное возбуждение

Во время ночного отдыха возбудиться могут как парни, так и девушки. Пока мы спим, наш мозг находится в активном состоянии, поэтому ему необходимо как можно больше кислорода. Из-за этого возрастает прилив крови, что является причиной набухания половых органов.

16. Сновидения

Среднестатистический человек за ночь видит от трех до шести сновидений. Пока до конца не ясно, какой посыл несут сны и какова их конечная цель.

Известно, что в то время, когда мы видим сны, наш мозг активно работает. Зачастую, проснувшись, человек не может вспомнить, что именно ему снилось.

17. Принятие решений

Во время сна наш мозг:

  • обрабатывает полученную за день информацию;
  • готовится к дальнейшим активным действиям;
  • принимает решения, пока мы находимся в бессознательном состоянии.

Научно доказано, что мозг, пока вы спите, может делать важные открытия! Вспомните Менделеева, который именно во сне увидел периодическую систему химических элементов!

18. Организм избавляется от токсинов и шлаков

Чтобы мозг и тело восстановили силы, им необходимо систематически избавляться от шлаков и токсинов, которые накапливаются в организме с завидной быстротой.

Организм человека, который крепко и спокойно спит всю ночь, успешно справляется с этой задачей. Люди же, которые страдают от бессонницы, не так эффективно избавляются от вредных веществ, которые накапливаются в их организме и негативно влияют на их здоровье.

19. Болевой порог снижается

В тот период времени, когда тело расслабляется до точки парализации, нервы не принимают сигналы боли и не передают их мозгу. Поэтому болевой порог заметно снижается.

Из-за этого во время пребывания в царстве Морфея мы также плохо чувствуем запахи, практически не различаем звуки и т.д.

20. Разговоры

Неконтролируемые разговоры во сне считаются безвредным расстройством. Человек может разговаривать очень тихо, невнятно бормотать, а может довольно громко болтать и даже кричать.

21. Бессознательные пробуждения

Ученые доказали, что все спящие люди в процессе перехода от одной стадии сна к другой просыпаются много раз. Но это настолько короткие пробуждения, что запомнить их просто невозможно.

, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Источник: https://BestLavka.ru/chto-proishodit-s-organizmom-vo-vremja-sna/

Что происходит в организме, когда человек спит

Что происходит с нашим организмом, пока мы спим. Что происходит с телом во время сна

Многие люди считают, что сон – это наиболее тихая и неактивная деятельность. До тех пор, пока близкие не докажут им обратное, уличив, например, в храпе или лунатизме.

На самом деле, пока мы спим, наши внутренние органы продолжают трудиться. Правда, не в таком интенсивном режиме, как днем. Все процессы, которые идут в организме во время ночного отдыха, очень важны.

Благодаря им поддерживается наша жизнедеятельность.

Фазы сна

Итак, что происходит с человеком во сне? Тело расслабляется после дневной нагрузки, ведь нужно восстановиться и накопить энергию для следующего дня.

Зато нервная система бодрствует – кровообращение и дыхание, слух и речь, координация и внимание должны полноценно функционировать. Неутомима и кора головного мозга – даже по ночам она нагружает одни его зоны и дает отдохнуть другим.

Попробуем разобраться, как ведет себя организм в разных стадиях сна и какие именно процессы в нем проходят.

Чтобы лучше понять, что с нами делается, когда мы спим, рассмотрим подробнее фазы сна.

Если человек устал или не выспался, он проваливается в сон, как только прикоснется к подушке, – и тут же попадает в фазу быстрого сна. Ее еще называют парадоксальной.

В этот период показатели электроэнцефалографии и пульса спящего человека очень похожи на результаты бодрствующего. Вместе с тем, почти все мышцы полностью утрачивают тонус.

Напряженными остаются только мышцы среднего уха, диафрагма, а также те, которые двигают глазные яблоки и удерживают веки.

Коротко быструю фазу можно описать так: тело заснуло, а мозг продолжает функционировать. Именно в этот период обычно наслаждаются самыми яркими и врезающимися в память сновидениями.

Приблизительно через 20 минут после того, как мы заснули, наступает фаза медленного сна. Ученые определили, что она в общей сложности составляет 75% ночного отдыха и состоит из нескольких последовательных стадий:

  • Дрема. Когда со здоровьем все в порядке, и вы легли спать своевременно, данная стадия длится от 5 до 10 минут. Как правило, этого времени вполне достаточно, чтобы сон углубился.
  • Постепенное засыпание. Для него отведено примерно 20 минут. Что же делается в организме в этот период? Замедляется пульс и снижается температура тела. А на электроэнцефалограмме появляются «сонные веретена» (краткие вспышки мозговой активности с незначительной амплитудой). Моменты их возникновения свидетельствуют о почти полном отключении сознания.
  • Глубокий сон.
  • Очень глубокий сон (дельта). В этот период разбудить спящего крайне сложно. Даже если он все-таки проснется, еще долго не сможет осознавать происходящее вокруг. Для этой стадии медленной фазы сна характерны такие явления, как кошмары, разговор во сне, а также энурез и лунатизм.

Потом человек словно начинает пробуждаться и впадает в быстрый сон. Эти две фазы чередуются всю ночь напролет. Если сна было достаточно (7-8 часов), то свежесть и бодрость с утра обеспечены.

Как ведет себя тело

Как уже упоминалось, сон дарит нам расслабление, отдых и сновидения (как приятные, так и жуткие кошмары). Для этого как раз и отключается сознание, точнее его мыслительная функция. Память и восприятие окружающего сохраняют при засыпании минимальную активность, продуцируя плохо запоминающиеся сны хаотического содержания.

Под утро отдохнувшее сознание улучшает свою работу и выдает очень яркие сюжетные сновидения. Но что все это время происходит с телом? Наверняка многие хотя бы раз интересовались, почему во сне вдруг начинает дергаться нога или почему спящий человек поднимается с постели и начинает бродить по комнате.

Чем же еще может удивить наше тело:

  1. Расслабленность мышц. Когда мы погружаемся в сон, многие мышцы расслабляются. Так задумано природой. Их активность привела бы к непроизвольным перемещениям спящего. А это было бы очень опасно из-за высокого риска травматизма.
  2. Снижение температуры тела. Так как большая часть мышц во время ночного отдыха дезактивируется, сжигается намного меньшее количество калорий, чем днем. В результате температура тела понижается. Опытным путем ученым удалось выяснить, что наиболее низкой она оказывается примерно в 2:30.
  3. Похудение. С выдыханием увлажненного воздуха и выделением пота происходит потеря жидкости, а значит и определенного веса. Разумеется, этот процесс идет и днем. Однако приемы пищи и соблюдение питьевого режима восполняют потери. Отсюда вывод: результативность любой диеты можно повысить с помощью полноценного сна.
  4. Движение глаз. Несмотря на то, что глаза надежно закрывают веки, это не мешает глазным яблокам активно двигаться под ними. Если специально присматриваться, можно заметить различие в движениях во время быстрой и медленной фаз сна.
  5. Подергивание частей тела. Дергаться могут как ноги, так и руки. Человек способен резко переворачиваться, не просыпаясь при этом. Все это, как правило, происходит в первую фазу ночного отдыха. Такие движения не наносят вреда здоровью, но из-за них можно проснуться посреди ночи.
  6. Скрежет зубами. Исследователи утверждают, что во сне скрежещут зубами примерно 5% людей. Это явление называется бруксизмом. Причины его возникновения пока неизвестны. Ученые предполагают, что зубовный скрежет – один из способов снять накопившееся напряжение.
  7. Разговоры (бормотание). Если спящий бесконтрольно разговаривает, это называется парасомнией. Такие ночные монологи могут оказаться достаточно громкими. Иногда это какие-то нечленораздельные звуки, а иногда – вполне связная речь.
  8. Лунатизм. Еще одна разновидность парасомнии. Специалисты отмечают, что это нарушение обычно появляется на границе между разными фазами сна. Лунатизм считается безвредным. Однако во время сомнамбулических прогулок по комнате можно получить достаточно серьезные травмы.

Физиологические процессы в организме

Когда человек спит, в его организме протекает достаточно большое количество различных процессов. Расслабленность его тела, внешняя неподвижность и отсутствие реакций на несильные внешние раздражители обманчивы. Что же делается у нас внутри, когда мы отдыхаем:

  • Повышение выработки коллагена. Это особый белок, который помогает укреплять сосуды и восстанавливает эластичность кожи.
  • Продуцирование гормонов. В фазе медленного сна организм приступает к выработке гормонов, отвечающих за стимуляцию роста, регенерацию и размножение клеток. Это очень важно для регуляции иммунной системы.
  • Укрепление иммунитета. Ученые доказали, что постоянное недосыпание негативным образом воздействует на иммунную систему. Они провели исследование, которое показало, что организм привитых от гриппа, но лишенных сна людей в следующую ночь уже не вырабатывал антитела к этой болезни. Поэтому при первых симптомах какой-либо респираторной инфекции желательно больше спать.
  • Снижение артериального давления. Во сне у каждого человека понижается артериальное давление. По ночам оно может падать приблизительно на 5-7 единиц.
  • Очищение от токсинов. Устранение вредоносных веществ дает мозгу и телу возможность качественно восстановиться. При неполноценности ночного отдыха с фильтрацией токсинов могут возникнуть проблемы. А зашлакованность организма грозит развитием заболеваний.
  • Появление сухости во рту. В основном выделение слюны происходит в процессе приема пищи. Так как во сне никто не ест, необходимости в слюноотделении тоже нет. Поэтому по ночам она выделяется в минимальном количестве. В результате во рту пересыхает – после пробуждения досаждает жажда.
  • Сужение просвета в горле. Мышцы горла во время ночного отдыха не обездвиживаются, как большинство других. Ведь они нужны для того, чтобы дышать. И все же они слегка расслабляются, из-за чего сужается просвет горла. Это вызывает храп.
  • Сексуальное возбуждение. Испытывают в равной степени и мужчины, и женщины. Активность головного мозга у спящего требует дополнительного поступления кислорода. В итоге кровообращение усиливается, и половые органы набухают, вследствие чего возникает возбуждение. У мужчин проявляется в виде эрекции.
  • Метеоризм. Во сне анальный сфинктер немного расслабляется. Это позволяет газам беспрепятственно покинуть кишечник естественным путем. Почему же мы не просыпаемся от неприятного запаха? А потому, что обоняние по ночам тоже слабнет.

Как видно, процессы, протекающие в организме спящего человека, отличаются разнообразием. Но задача у них одна – почистить изнутри и восстановить тело, подготовив его, таким образом, к новому дню.

«Генеральная уборка» в мозге

Когда мы засыпаем, головной мозг не отключается. Правда, он почти полностью прекращает реагировать на любой внешний раздражитель. Взамен этот орган сосредоточивается на внутренних нуждах организма. Его основная задача заключается в сортировке и переработке полученной за день информации. После этого он отправляет уже упорядоченные данные на хранение в соответствующие ячейки.

Процесс наведения мозгом порядка во время ночного отдыха считается своего рода генеральной уборкой. Именно она дает нам возможность проснуться с утра и посмотреть на проблему по другим углом, приняв более логичное и ясное решение.

Народ, кстати, правильно подметил – утро вечера мудренее. А учащиеся школ и вузов давно извлекают из этого пользу – штурмуют учебники непосредственно перед тем, как лечь спать. Тогда материал запоминается на ура.

Если человек регулярно недосыпает, мозгу остается слишком мало времени на обработку, структурирование и размещение в ячейках памяти накопленной информации. В итоге в голове – сплошной туман, да и память оставляет желать лучшего.

Ученые установили, что во время сна ткани и клетки мозга словно промываются «очищающей клизмой». Оказывается, токсичные вещества, проникающие в организм вместе с пищей либо из-за сбоев, спровоцированных стрессом, могут оседать не только в органах пищеварения, почках или печени.

Они точно так же попадают и в мозговую жидкость – причем не только в головном, но и в спинном мозге. Во сне происходит съеживание окружающих нейроны глиальных клеток. Их размер сжимается. Таким образом, пространство между клеток увеличивается и по нему может пройти значительно больше жидкости. В результате токсины активно вымываются из тканей нервов.

Это препятствует формированию специфических белковых бляшек, которые осложняют передачу межнейронных импульсов.

Получается, что крепкий полноценный сон – отличная профилактика болезни Альцгеймера и Паркинсона, а также иных нейродегенеративных заболеваний.

Подытожим

Во сне среднестатистический человек проводит приблизительно третью часть своей жизни. Это очень много. Однако ночной отдых – вовсе не бесполезная трата времени. Ведь в тот момент, когда мы засыпаем, организм начинает активные работы по собственному восстановлению и обновлению.

Если имеются какие-либо повреждения, полученные в течение дня, ночью их ликвидация будет проходить особенно качественно и успешно. Именно во время сна наше тело получает возможность основательно очиститься.

Неудовлетворительный сон рано или поздно приведет к проблемам со здоровьем. Те, кто пытается урвать несколько часов для работы или каких-либо других дел и спит менее 6 часов в сутки, живут меньше, чем те, кто предпочитает поспать подольше. Таким образом, ночной отдых обладает глубоким положительным влиянием на наше физическое, интеллектуальное и эмоциональное благополучие.

Юлия Заблоцкая

Источник: https://sladson.ru/o-sne/chto-proiskhodit-s-chelovekom-vo-vremya-nochnogo-otdyha.html

Что происходит с нашим телом после того, как мы засыпаем: интересные факты

Что происходит с нашим организмом, пока мы спим. Что происходит с телом во время сна

Одной из основных потребностей человека любого возраста является сон. Это состояние с давних пор интересует и изучается специалистами в области психологии и неврологии.

Каждую ночь во время сна наш организм не только не останавливает своей работы, но и выполняет множество напряженных и важных задач, направленных на развитие организма и укрепление здоровья.

Предлагаем вам ознакомиться с любопытными фактами о том, что происходит, когда вы попадаете в объятия Морфея, и ваше сознание на несколько часов отключается.

Состояние мышц во время быстрого сна

При входе в фазу быстрого сна, самую глубокую из всех, мышцы ваших ног и рук становятся будто полностью парализованными. Временно они не могут двигаться. Известно расстройство сна, при котором такой паралич сохраняется в течение нескольких секунд либо минут после пробуждения.

Это крайне неприятное ощущение испытывают нарколептики, пробуждаясь после сна.

Неосознанное движение глаз

Функцию покоя в нашем мозге и теле поддерживают все фазы сна. Каждая из них глубже предыдущей, и весь цикл заканчивается только после того, когда человек испытывает все пять.

Последняя фаза сна является наиболее активной изо всех. Она начинается примерно через час или полтора после засыпания.

В этой фазе глаза двигаются с большой скоростью независимо от вашего осознания, поскольку ваш разум сосредоточен на том, о чем вы мечтаете наяву.

Активизируется гормон роста

Гормон соматотропин, более известный как гормон роста, отвечает за ускорение роста длинных трубчатых костей, тканей и мышц. Во время сна значительно активизируется выработка этого вещества по всему организму. Оно способствует заживлению ран и обновлению практически всех клеток.

В детстве соматотропин особенно активен, обеспечивая естественный рост ребенка. По этой причине специалисты утверждают, что во сне человек растет, и это состояние его украшает.

Ваше горло сужается

Знаете ли вы, что вызывает храп? Во время сна заметно уменьшается просвет вашего горла из-за мышечного напряжения, от которого страдают органы этой области. Это лишь одна из причин, которая вызывает храп. Имеются и другие причины, способствующие его появлению. Их выявляет врач-сомнолог. Именно во время храпа происходит сужение горлового просвета.

Скрип зубов

Специалисты называют это явление бруксизмом. Оно бывает далеко не у всех, но некоторые люди по утрам просыпаются с сильной болью в челюсти. Это происходит после того, как ночью их зубы скрипят.

Бруксизм может иметь разное происхождение: морфологическое, вызываемое смещением челюсти во время сна, или психологическое.

В этом случае – это способ снятия эмоционального напряжения и стресса, накопленного в течение дня.

Интересно, что исследователям до сих пор не удалось выявить причину, по которой многие люди никогда не испытывают этого, а другие в результате бруксизма имеют изношенные, сломанные зубы и боль в мышцах челюсти.

Мозг перерабатывает накопленную информацию и создает сновидения

Еще одна загадка, которую пока не удалось разгадать современным ученым. Исследователи не могут выяснить, как сбываются наши мечты. Сегодня уже известно, что наш мозг рисует сказочные пейзажи и удивительные картины из событий нашей повседневной жизни и глубокого материала из нашего подсознания.

Таким образом, период бодрствования объединяется с информацией, хранящейся годами: привязанности, воспоминания, травмы, ощущения. Так создается таинственный, а порой и абсурдный мир наших снов.

Однако, в настоящее время невозможно с точностью сказать, почему наш разум отправляется по ночам в определенные места, почему из череды воспоминаний он выбирает какие-то конкретные воспоминания, сцены или людей, о которых мы мечтаем, голоса и цвета.

Несмотря на развитие современной науки, фрагменты нашей мечты остаются и сегодня большой загадкой для ученых.

Внезапные взрывы во сне

Это происходит не часто и не со всеми. Если когда-нибудь это случится с вами, и вы услышите сильный взрыв, который заставит вас проснуться, вы почувствуете как будет напряженно и настороженно ваше тело, хотя в реальном мире никакого взрыва не было.

Те, кто страдает от этого синдрома, описывают, что их головы словно взрываются: они слышат оглушительный звук, похожий на выстрел. Физической боли это не вызывает, но это может иметь серьезные последствия на психологическом уровне.

Во время сна мозг восстанавливается и очищается

Группа молодых ученых из университета Рочестера пришла к выводу, что во время сна мозг человека запускает все защитные механизмы, направленные на очищение от вредного мусора, накопившегося в памяти течение дня.

Механизм, который активизируется во время сна, специалисты называют системой глифов, и когда он запускается, он позволяет мозгу избавляться от информации, которую он считает ненужной, накапливать лишь то, что он считает на данный момент жизненно необходимым.

Нашли нарушение? Пожаловаться на содержание

Источник: https://FB.ru/post/sleep/2019/8/3/124209

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.