Кто такой мнительный человек? Мнительный человек.

Содержание

Мнительный человек – это болезнь или характер?

Кто такой мнительный человек? Мнительный человек.

Мнительный человек – это личность, постоянно и обычно беспричинно испытывающая чувство тревоги по поводу любых событий будущего. У таких людей часто появляются навязчивые мысли, вызывающие такие ощущения, как паника, излишняя подозрительность.

Часто у них можно наблюдать ипохондрию – чрезмерное беспокойство о своём здоровье. Мнительная личность обычно бывает очень внушаемым человеком, одержима постоянными сомнениями и чувством страха.

От этого состояния можно и нужно избавляться, для этого необходимо сначала разобраться в его причинах.

Психолог Александр Бродский выделяет 3 варианта проявления мнительности:

  1. Это ситуация, когда человек слишком высокого мнения о себе. Он считает себя гораздо более значимым, чем окружающие. В этом случае синонимы мнительности – «горделивость», «заносчивость».
  2. Проявления мнительности – это неспособность человека сделать свой выбор. Мнительный человек долго не может прийти к окончательному решению, боясь, что оно будет неправильным. Такие люди часто перекладывают ответственность за принятие решений на окружающих.
  3. Мнительность – это огромное количество переживаний, которые постоянно роятся в голове человека. Это повышенная тревожность за события будущего, по поводу здоровья, чрезмерное волнение обо мнении окружающих о себе, тревога за перспективы профессионального роста, мнимый страх обо всём подряд, патологическое ощущение преследования и множество других волнений.

Интересно знать! Чаще всего мнительное состояние является беспричинным, и это научно доказано.

Близкие «родственники» мнительности – боязливость, нерешительность, недоверчивость и другие состояния, не дающие избавиться от страхов. Мнительные люди обычно не уверены в себе и думают, что постоянно делают что-то неправильно – в этом кроется корень проблемы. Такое определение мнительности считается основным у большинства людей.

Во всех вариантах есть нечто общее – мнительность человека рассматривается, как невозможность нормально концентрироваться на объективной реальности. Но почему сам мнительный человек не осознаёт своей мнительности?

По мнению Александра Бродского, на это есть 2 основные причины, которые он условно делит на мужские и женские, и обе они кроются в социализации человека.

Первая причина – мужская – это страх допустить ошибку. Когда ребёнка учат быть самостоятельным, ему неосознанно внушают постоянное чувство наказания за ошибку. Ребёнок боится сделать что-то не так и во взрослой жизни становится мнительным человеком.

Вторая причина, которая названа женской – привычка перекладывать ответственность на других. Если ребёнок часто советуется со взрослыми, как решить ту или иную проблему, многим это нравится, ведь так им легче управлять.

Но из-за этого малыш начинает думать, что легче попросить помощи у кого-то, чем решить проблему самому. Если ему приходится самому решать проблему – это вгоняет его в ступор, и это ощущение переносится во взрослую жизнь.

Деление на мужские и женские причины условное. Александр Бродский назвал их так, потому что встречал чаще у мужчин или женщин. На самом деле эти причины могут возникать у представителей обоих полов.

Мнительность – это болезнь или нет?

Мнительность – болезнь или нет – такой вопрос возникает у людей, которым знакомы эти состояния. Слишком мнительная личность может зайти очень далеко в своих переживаниях, и таким людям требуется профессиональное лечение. Постоянно повышенная тревожность – это ещё не заболевание, но она может привести к расстройству психики.

Чем она глубже, тем быстрее можно заработать психическое расстройство, и тем оно будет сильнее. К тому же, чрезмерная мнительность может быть одним из симптомов скрытого психического расстройства, например, психастении.

Поэтому если вы замечаете её у себя или близких – это тревожный признак, не стесняйтесь обращаться к врачу-психотерапевту или психологу.

Вот основные признаки мнительного человека:

  • чрезмерная тревожность;
  • маниакальная забота о своём здоровье;
  • слишком болезненная реакция на мнение окружающих;
  • чувство постоянного преследования;
  • одержимость постоянными сомнениями в себе;
  • чувство подозрительности.

Вопреки распространённому мнению, мнительность – это не только женская проблема. Мужчина или девушка – мнительной личностью может быть любой человек, независимо от пола и возраста.

Самостоятельно побороть в себе это состояние достаточно сложно. Но, если приложит достаточно усилий и вовремя обратиться к специалисту, вполне можно избавиться от мнительности.

В чём причины чрезмерной мнительности?

Специалисты утверждают, что причины мнительности идут из детства. Слишком сильное желание родителей сделать своих детей красивее, умнее успешнее методом постоянного указывания на недостатки приносит свои плоды в виде закомплексованности.

Если ребёнок постоянно чувствует себя виноватым, неуверенным в себе, думает, что делает что-то неправильно, в нём зарождается мнительность.

Прививать мнимые чувства стыда, страха и неуверенности – верный способ воспитать мнительную личность, поэтому так делать нельзя ни в коем случае.

Причины, возникающие во взрослом возрасте, могут быть связаны со страхами прошлого, неудачами в разных сферах и негативным опытом взаимодействия с людьми. Мнительность прочно «впитывается» в характер и становится частью личности. Мнимый страх вызывает навязчивые мысли, в которых человека порой очень сложно переубедить.

Отдельный вид мнительности – ипохондрия. Такой человек очень мнительно относится к своему здоровью. Такой человек постоянно находит у себя симптомы несуществующей болезни и порывается лечить её.

Он вычитывает в интернете её симптомы, в большинстве случаев находит их у себя и начинает самолечение или начинает ходить ко врачам. Над таким человеком довлеет самовнушение, переходящее во мнительность.

Подробнее расскажет об этом состоянии Википедия, не будем вникать в это очень глубоко.

Интересный факт: тип личности с излишней мнительностью тревожно относится к мнениям других людей, но, что интересно, ждёт от них помощи.

Стоит ли бороться с мнительностью?

Психология – наука, в которой подробно изучается, что такое мнительность, чем она отличается от других состояний, что значит быть мнительным, кто такой мнительный человек, как избавиться от этого или вовремя вылечить сопутствующее психическое расстройство. Специалисты выдвигают множество мнений на этой счёт, но сходятся в одном – человек может свести своей мнительностью с ума всех окружающих. Поэтому стоит задуматься о способах, как перестать быть мнительным.

Но не только в окружающих дело – мнительность может стать причиной психических расстройств.

Даже если до этого не дойдёт, мнительный человек не может наслаждаться жизнью, ведь сильная тревога обо всём подряд мешает ему это делать.

«Я очень сомневаюсь», «я боюсь», «я не уверен, что у меня получится» – человек часто повторяет эти слова, чем только подкрепляет свою мнительность, а в глазах окружающих становится брюзгой.

Победить мнительность нужно как можно быстрее. Здесь есть одна проблема – мнительный человек пытается с ней бороться своими силами. Это большая ошибка, ведь справиться самому почти невозможно, ведь вы не можете посмотреть на себя со стороны. В итоге появляется ещё больше чувства страха и тревожности.

Влияние на здоровье

Мнительный человек может нанести вред не только психическому, но и физическому здоровью. Следствие хронической мнительности – снижение выработки серотонина – гормона счастья, который необходим для нормального функционирования организма. Возникает недостаток необходимых веществ, что приводит к плохому самочувствию.

Не зря говорят что «стресс – причина всех болезней», ведь в дальнейшем стрессовое состояние приводит к снижению иммунитета, что может привести к обострению хронических болезней. Научно доказано, что мнительные люди больше подвержены болезням.

При этом они не понимают, что им необходимо выйти из этого состояния, чтобы справиться с проблемами.

Бывают ли успешные люди мнительными?

Человек успешный и сильный не может быть мнительным человеком однозначно. Такой человек уверен в себе, мыслит позитивно и открыт всему новому. Если у него есть какой-то страх, он сразу гонит его прочь. Его мало волнует, что окружающие говорят о нём, при этом он конструктивно воспринимает критику.

Самоедством такой человек не занимается – самокритики должно быть в меру. Если его что-то беспокоит, он пытается выяснить, почему такая проблема возникает, ищет, что можно изменить в этой ситуации, и пытается с ней бороться.

В конечном итоге он с большей вероятностью справится с трудностями, чем мнительный человек.

Есть ли страхи у успешных людей? Определённо, есть, ведь страх необходим для чувства самосохранения. Но успешный человек не одержим им – его не вгоняет в панику первая же тревожная мысль, он старается мыслить конструктивно и побеждать страхи, а не подвергаться им.

Как бороться с недугом

Чтобы справиться с мнительностью, нужно предпринимать конкретные шаги. Впереди вас ждёт несколько советов, как перестать быть мнительным человеком.

Они основаны на советах специалистах, для удобства представим их в виде таблицы.

СоветЧто нужно делать
Тренируйте свою успешностьРазвивайте в себе лучшие качества. Найдите скрытые таланты. Вспомните, что в прошлом помогало вам справляться с трудностями, и воспользуйтесь этими навыками.
Начните ценить себяПерестаньте концентрироваться на отрицательных качествах – почаще хвалите себя и подчёркивайте положительные моменты в себе.
Не говорите о себе плохоХватит винить себя в малейших неудачах! Мнительный человек делает это постоянно и только загоняет себя глубже в собственные волнения. Лучше посмотрите на них философски и начните искать способы решения возникших проблем.
Доверьтесь друзьямДрузья – это люди, с которыми можно без опасения поделиться страхами, сомнениями и переживаниями. Вот увидите – от их поддержки станет легче. И помните – если проблема вербализована, процесс её решения запущен.
Ведите дневникЗаписывайте все свои страхи, тревоги и переживания в течение дня – какая проблема вас волновала, и как вы её решали. Может быть, в сходной ситуации вы будете чувствовать себя уверенно. Вполне возможно, дневник заставит вас задуматься о мнимости многих ваших страхов.
Смените привычкиСовсем не обязательно менять себя полностью, начните с мелочей – пройдитесь по новому маршруту, наденьте одежду необычного цвета, попробуйте новую еду. Небольшая коррекция своих привычек может подтолкнуть к более глобальным изменениям.
Настраивайтесь на позитивный ладОт того, как вы себя настроите, во многом зависит ваше самоощущение. Улыбайтесь себе, говорите себе хорошие вещи, подбадривайте себя. Просто запрограммируйте себя на успех, но при этом не стоит беспокоиться, что что-то не получится, ведь это вполне нормальная ситуация для каждого человека.
Массируйте мочки ушейВ верхней части уха и посередине мочки находятся две чувствительные точки, которые помогают справляться с волнениями.
Высмеивайте свои опасенияСмех творит чудеса – напишите на нескольких бумажках свои волнения честно и разложите их в разных местах дома – натыкаясь на них, вам будет очень смешно от того, какой вы на самом деле мнительный человек.
Попробуйте ароматерапиюОпределённые эфирные масла могут частично снимать тревожные состояния, главное не переборщить, чтобы не болела голова.
Вытесните страх жалостьюПредставьте свои страхи в виде жалких существ, и вы начнёте по-другому к ним относиться. Для большей наглядности можете их нарисовать. Напугайте свой страх – прогоните его, можно представить диалог с ним в своей голове.
Найдите хоббиХобби помогает отвлечься от тревожных мыслей любому, даже самому мнительному человеку.
Попробуйте аутотренингСамовнушение – это один из приёмов аутогенной тренировки, который зарекомендовал себя, как достаточно эффективный.
Мыслите рациональноЧтобы перестать быть мнительным человеком, не нужно подвергаться беспричинным тревожным состояниям, всегда мыслите критически, тогда будет легче оценивать ситуацию.

Помните, что вы в состоянии сами себе помочь избавиться от мнительности и перестать быть мнительным человеком, главное – сила воли. Эти советы могут помочь вам справиться с постоянными волнениями. Если вы чувствуете, что не в состоянии избавиться от этой проблемы самостоятельно, обратитесь к специалисту.

Источник: https://stopvsd.net/psihicheskie-rasstrojstva/mnitelnyj-chelovek/

Кто такой мнительный человек

Кто такой мнительный человек? Мнительный человек.

Мнительность – особенность характера замечать опасность в любой ситуации, проявлять болезненную подозрительность и недоверчивость. Мнительный человек – это индивид, который обладает перечисленными качествами. Подобный подход к жизни сопряжен с постоянными переживаниями и сложностями.

Многие люди, которым свойственно излишне сомневаться и видеть окружающий мир в черном цвете, мечтают устранить препятствие, потому что оно мешает в построении межличностных отношений и успешной карьеры, в достижении целей в других сферах. Как избавиться от мнительности расскажут психологи.

Определение и признаки

Мнительность в психологии – это такое чувство, которое присуще беспокойным, пессимистически настроенным людям, что часто ассоциируется с тревожно-депрессивными расстройствами.

Мнительный человек – это такой индивид, какой всегда предполагает опасность независимо от наличия или отсутствия оснований. В словаре С. Ожегова подобные люди описаны как всего опасающиеся, видящие во всем неблагоприятный исход для себя.

Другие признаки, которые помогут понять, что такое мнительный человек:

  1. Воспринимает все «близко к сердцу», придавая большое значение мелочам.
  2. Принимает сторонние высказывания других на свой счет.
  3. Чрезмерно тревожится за себя и близких.

Мнительный человек – это такой, который читая медицинскую энциклопедию, обязательно обнаружит у себя симптомы многих заболеваний, что значит наличие лишнего повода для переживаний. Он легко находит причины для волнений, возводя реальные и воображаемые проблемы в ранг глобальных, неизбежных и неразрешимых. Подобное состояние может сопровождать индивида в течение всей жизни.

Услышав о заболевании знакомых или коллег, он начинает выискивать у себя похожие симптомы. Общаясь с больным, он непременно обнаружит у себя признаки болезни, даже если час назад он чувствовал себя превосходно.

Повышенное беспокойство распространяется на разные сферы жизни.

Обычно мнительный человек находит повод для переживаний в обыденных ситуациях, что означает безграничное количество потенциальных причин для страха:

  1. Состояние здоровья (свое и близких людей).
  2. Несчастные случаи, катастрофы.
  3. Нападение преступников.
  4. Тайное преследование со стороны сотрудников спецслужб.
  5. Заговоры коллег, соседей, знакомых.

Распространяя переживания на окружающих, мнительный человек активно опекает и наставляет их, нередко добиваясь обратного эффекта – неприятия и раздражения из-за гиперопеки. У людей, предрасположенных к развитию тревожных расстройств, характерный тип внешности. Они отличаются астеничным телосложением, бледностью кожных покровов, их движения скованны и нерешительны.

Насколько это опасно и чем грозит

Страх – один из ведущих клинических признаков невроза. Мнительность – это такая черта характера, которая граничит с болезнью, именуемой неврозом или психастенией. Для патологии типично появление навязчивых тревожных мыслей и страхов. Чтобы определить, кто перед вами – умеренно мнительный человек или неврастеник, стоит обратить внимание на такие симптомы:

  • Подавленность, астения, эмоциональная опустошенность.
  • Снижение работоспособности.
  • Непреходящее чувство боязни, страха.
  • Раздражительность, эмоциональная лабильность (резкие смены настроения).
  • Панические атаки, внезапные приступы беспокойства без очевидных причин.

Эти симптомы типичны для мнительных натур. Для пациентов с неврозом характерны признаки: отрешенность, «уход в себя», постоянное беспокойство, эмоциональное напряжение, осторожность, педантизм, завышенная или заниженная самооценка. Психастения часто сопровождается головной болью, тремором (дрожанием) рук, учащенным мочеиспусканием.

Психастения и мнительность человека – это такие состояния, которые являются пограничными, что не исключает переход из одного в другое при определенных условиях.

Если мнительность и тревожность приобретают форму патологии, бороться с психастенией поможет врач, который использует для лечения такие методы, как медикаментозная терапия (антидепрессанты, антипсихотические средства), каузальная, аналитическая, условно-рефлекторная психотерапия и аутогенные тренировки.

Ипохондрия – психическое, соматоформное расстройство, которое отражает излишнюю озабоченность индивида своим физическим здоровьем. Ипохондрика беспокоит сама возможность заболеть, а также существующая или придуманная болезнь. При этом расстройство психической сферы сопровождается физиологическими проявлениями – повышенным потоотделением, тахикардией, учащенным дыханием.

Соматическая симптоматика чаще является вторичной, т. е. развивается на фоне психических нарушений. Ипохондрик не замечает мнимости болезни, что приводит к печальным последствиям.

Человек изводит себя надуманными страхами до такой степени, что способен совершить самоубийство. К примеру, историки связывают самоубийство архимандрита (один из высших монашеских чинов) православной церкви И.

Алексеева (1771-1807 г) с приступом ипохондрии.

Развитию ипохондрии подвержены индивиды определенного психотипа. Тревожно-мнительный тип личности характеризуется склонностью к депрессиям и чрезмерным эмоциональным переживаниям, что приводит к изменению поведенческих свойств, когнитивных способностей и физиологических функций.

У медали есть обратная сторона. Человек, какой придумывает себе мнимые болезни – это личность с богатым воображением и огромной силой самовнушения. Именно такие пациенты особенно восприимчивы к терапии по принципу «эффект плацебо».

Любая таблетка для мнительного пациента станет чудодейственным лекарством, если ее пропишет врач.

Не случайно в США практикуют лечение мнительных людей, которые старательно и настойчиво выискивают у себя заболевания, таблетками-пустышками.

К примеру, в университете США провели эксперимент, отобрав группу добровольцев с диагностированными невротическими расстройствами и предложив им пройти курс лечения. От испытуемых не скрывали, что терапия заключается в приеме препарата на основе обычного сахара. К завершению программы лечения 95% участников заявили, что чувствуют себя значительно лучше.

Большинство пациентов были уверены, что вместо сахарных таблеток им давали психотропные вещества.

Третья часть из них отметила появление побочных эффектов, которые обычно возникают после приема подобных препаратов – бессонницу, повышенную жажду, ухудшение концентрации внимания.

Исследования в этой области проводились учеными-медиками Ирвингом Киршем (Irving Kirsch), Гаем Сапирштайном (Guy Sapirstein), Йоном-Каром Зубиетой (Jon-Kar Zubieta).

Как понять, что ты мнительный

Тревожная мнительность развивается постепенно, значит, важно различить начальные признаки, что поможет предотвратить прогрессирование психического расстройства. Если девушка реагирует на комплимент парня настороженно, предполагая, что за приятным высказыванием в ее адрес скрывается тайный смысл, значит, есть повод задуматься о том, насколько она мнительная.

Постоянное недовольство собой также сигнализирует о наличии проблемы. Прежде чем бороться с мнительностью и навязчивыми страхами, нужно определить, насколько остро этот вопрос касается вас и как проблема влияет на вашу жизнь. Выявить склонность к повышенной тревожности поможет тестовое задание. Цель исследования – определить соответствие вашего поведения представленным моделям:

  • Привычка оценивать риски лежит в основе принятия всех ваших решений.
  • Чтобы предотвратить опасность, нужно всегда заранее думать о том, что может пойти не по плану.
  • Лучше ожидать худшего, чтобы быть морально готовым к неблагоприятному исходу и негативным последствиям.
  • Неприятные, необычные ощущения и боль в теле свидетельствуют о наличии заболевания.
  • Доверять можно только себе, потому что окружающие улыбаются в глаза, а за спиной плетут интриги и строят козни.
  • Если окружающие вас хвалят, значит, им что-то нужно, иначе бы они не стали преувеличивать ваши достоинства.
  • Родные и близкие всегда дают повод для беспокойства за них.

Лучше задуматься и принять меры, если вам приходится согласиться хотя бы с 2 тезисами из предложенного списка. С другой стороны не стоит преувеличивать грозящую опасность. Нечастые приступы необъяснимой тревоги относятся к рядовым ситуациям и свойственны любому живому существу.

Причины возникновения

Чтобы узнать, как победить мнительность, нужно понять механизм развития тревоги, депрессии и страхов. Разобравшись в предпосылках тревожных состояний, удастся контролировать процесс. Основные причины:

  1. Перенесенные психологические травмы. Смерть родных, насилие в семье, предательство любимого человека могут послужить толчком к развитию тревожно-депрессивных расстройств. Если ребенок постоянно слышит от родителей, что он плохо учится, ничего не умеет, ничего не добьется в жизни, формируются негативные подсознательные программы, которые способствуют развитию патологической мнительности и неврозов.
  2. Постоянные стрессы. Стрессовые ситуации могут возникать на работе, в семье, в социуме в целом (к примеру, из-за высокого уровня преступности, политической и экономической нестабильности).
  3. Заниженная самооценка. Неприятие своего «Я», неудовлетворенность собой и своим положением в обществе.

Повышенная тревожность, возникшая вследствие сильного нервного потрясения, может развиться в любом возрасте. Если прохожий улыбнулся, мнительный человек воспримет возможное проявление доброжелательности, как смех над собой. В этом случае явно прослеживаются признаки заниженной самооценки, когда индивид приписывает себе несуществующие недостатки и изъяны.

Такие люди каждое случайное, нелестное слово принимают в свой адрес, ищут и находят скрытый смысл в обычных фразах, лишенных глубокой подоплеки. Они часто обижаются на окружающих, усматривая злонамеренные действия и попытки причинить боль в безобидных поступках. Эта форма типична для подростков, которые часто беспричинно испытывают ощущение ненужности, малой значимости, бесполезности.

Обычно женщины недовольны внешностью, мужчины чаще социальным положением и уровнем дохода, представителям обоих полов свойственна неудовлетворенность избранником и жилищно-бытовыми условиями. Женщины больше подвержены расстройствам, которые сопровождаются тревожностью и мнительностью.

Психологи советуют не зацикливаться на личных свойствах и жизненных обстоятельствах, которые, по вашему мнению, далеки от идеальных стандартов. Важно понимать свою индивидуальность и ценность, как личности, довольствоваться имеющимися материальными благами, смотреть на мир одобрительно и тогда «он улыбнется в ответ».

Как побороть мнительность

Чтобы понять, как побороть мнительность, первоначально нужно признать проблему.

Осознав ее наличие, не стоит предаваться переживаниям, нужно подумать о том, что делать, чтобы устранить вредное свойство характера. Большое значение в предстоящей борьбе имеет правильный настрой.

Тактика предусматривает вытеснение навязчивых состояний позитивными действиями. Как избавиться от мнительности и тревожности:

  1. Заниматься йогой, практиковать другие релаксирующие методики. Расслабляющие физические занятия избавляют от нервного напряжения и укрепляют тело.
  2. Посещать занятия по аутотренингу и психологической коррекции. Удалить негативные подсознательные программы, настроиться на здоровье, удачу, позитив удастся при помощи самовнушения.
  3. Найти новое хобби, увлечение, которое поможет отвлечься от навязчивых мыслей.
  4. Устроить личную жизнь. Не стоит недооценивать одну из самых значимых сфер жизни индивида. Счастливые взаимоотношения с представителями противоположного пола – безотказный способ постоянно пребывать в прекрасном расположении духа. В состоянии счастья и «душевного полета» невозможно концентрироваться на негативных эмоциях и необоснованных переживаниях. К тому же любящий партнер всегда поддержит и подбодрит в ситуации, когда «подступают» страхи и тревога.
  5. Сформировать здоровую самооценку, полюбить себя. Обрести уверенность в себе несложно, если перестать акцентировать внимание на недостатках, замечать достоинства и успехи, даже незначительные.
  6. Абстрагироваться, отстраняться от ситуаций, слов, действий в свой адрес, которые, по вашему мнению, направлены на то, чтобы обидеть и унизить вас. Чтобы эффективно бороться с повышенной мнительностью, нужно избегать ситуаций, которые могут спровоцировать такие эмоции, как тревога и беспокойство. Лучше уйти от неприятного разговора, чем испытывать разочарование и неприятные ощущения, связанные с чувством неприязни, тревоги, обиды.

Саморазвитие играет важную роль в преодолении мнимых страхов, потому что стать уверенным в себе, эрудированным, успешным человеком, значит сделать первый шаг на пути к исцелению души и тела. Конструктивный подход к преодолению проблемы предполагает поиск решений.

К примеру, если вы переживаете из-за боли в боку, можно пройти обследование в клинике, чтобы удостовериться в отсутствии болезни и причин для беспокойства. Если тревога связана со страхом потери работы, можно повышать квалификацию, параллельно овладевать другой профессией, иностранным языком, новыми рабочими навыками, откладывать определенную сумму на «черный день».

Чрезмерная мнительность – угнетающее, тягостное свойство характера, которое сопряжено с негативными эмоциями, может привести к депрессии и серьезным психическим расстройствам. Советы психолога помогут избавиться от навязчивых страхов и взглянуть на действительность с позитивным посылом.

Источник: https://dom-isemya.ru/krasota-i-zdorove/zdorove/kto-takoj-mnitelnyj-chelovek/

Что такое мнительность, её причины и проявление. Как избавиться от мнительности?

Кто такой мнительный человек? Мнительный человек.

Что такое мнительность? Мнительный человек – какой он? “Я стала очень мнительной и боязливой, постоянно себя накручиваю…” “Я очень мнительна, постоянно думаю о том, что все смотрят на меня, оценивают и осуждают”.

“Я мнителен и постоянно переживаю из-за работы, опасаюсь провала своих проектов”. “Я всё время думаю о том, что всё будет плохо, плачу, порчу нервы родным и близким. Ещё мне постоянно кажется, что я смертельно больна…”.

Знакомо? Такие слова мы можем услышать от друзей, родственников и знакомых, а зачастую и от самих себя.

В этой статье, специально для CogniFit (“КогниФит”), когнитивный психолог Елена Скоб расскажет вам, что такое мнительность и каковы особенности её проявления, проанализирует причины возникновения мнительности и расскажет о способах избавления от неё. Вы узнаете о том, какие существуют методики диагностики мнительности, а также получите рекомендации по коммуникативной сфере мнительной личности и коррекции мнительности.

Что такое мнительность?

Что такое мнительность?

Тревожность – одна из самых ярко проявляемых характеристик личности.

Тревожного человека легко вычислить: такие люди запинаются во время разговора, совершают множество лишних манипуляций, задают много прогностических вопросов.

Одним изсимптомов тревожностиявляется мнительность. Зачастую мнительность сравнивают с подозрительностью, недоверчивостью, робостью, боязливостью, трусостью, закомплексованностью.

Мнительный человек — это личность, которая регулярно подвергается серьёзным опасениям по поводу и без него. Человек с таким синдромом постоянно находится в страхе, что вскоре случится нечто плохое.

Частые беспокойства возникают на фоне излишних переживаний о будущих возможных бедствиях, которые могут произойти, и страха потерять контроль над обстоятельствами.

 

Чего боятся мнительные люди? Два главных страха мнительных людей это:

  • Страх быть обманутым. Мнительные люди имеют негативные установки, которые часто проговаривают вслух: “Никому нельзя доверять”, “Кругом враги, все на меня “смотрят косо”, “Все вокруг врут и желают мне зла” и т.д.
  • Страх заболеть. Мнительные личности зациклены на здоровье, самостоятельно изучают медицину, любят выискивать смертельные болезни (ипохондрия – маниакальная забота о собственном здоровье) 

В настоящее время очень распространённым является вопрос: мнительность — это болезнь или характер?

Тревожность, как черта характера, не является патологией, однако её наличие в течение длительного промежутка времени, может стать причиной психического расстройства.

Узнайте подробнее, что такое тревожное расстройство личности.

Нередко подобная черта характера является симптомом скрытого развития серьёзных заболеваний, из которых следует выделить психастению и ипохондрию.

Каждый человек по-своему мнителен. Вот только у одних ситуация не доходит до критической точки, в то время как другие уже погрязли в своих страхах полностью. Узнайте, как победить страх.

Общий когнитивный онлайн тест CogniFit: с помощью научно разработанной программы быстро и точно оцените здоровье вашего мозга, узнайте ваши сильные и слабые когнитивные стороны.

Результаты данного нейропсихологического теста помогают определить, являются ли нормальными происходящие у человека когнитивные изменения, или есть подозрение на какое-либо неврологическое расстройство. Получите ваш результат менее, чем за 30-40 минут.

CogniFit (“КогниФит”) – самая рекомендуемая и используемая профессионалами программа когнитивного тестирования.

Узнайте, как работает ваш мозг, всего за полчаса! Скачайте отчёт в формате pdf.

Причины мнительности. Как она проявляется?

Почему же появляется мнительность и каковы её причины?

Как было упомянуто ранее, мнительный человек постоянно думает о негативе и своей несостоятельности. Вскоре подобные мысли перерастают в чувство обречённости, которое отражается на всей жизни.

У больного начинаются проблемы с межличностным общением, потому что чувство неуверенности с каждым днём становится всё сильнее.

Человек начинает переживать о своём здоровье, взаимоотношениях с родными, друзьями и второй половинкой, карьере. Подобный стресс не каждый может пережить.

Зачастую мнительность приводит к изоляции, потере друзей и незначительного общения. Как улучшить коммуникативные навыки?

Мнительность может проявляться у всех людей, независимо от половой принадлежности, расы, возрастной категории. Ей подвержены в равной степени дети и взрослые, мужчины и женщины.

По мнению большинства специалистов из области психологии, мнительность имеет три формы проявления:

  • Завышенная самооценка: в этой ситуации человек предпочитает ставить свои интересы выше нужд окружающих.
  • Проблемы с осуществлением выбора действий: мнительные люди боятся, что их поступки могут стать ошибкой.
  • Повышенная тревожность касаемо будущих событий.

Психологи считают, что мнительность у людей возникает по следующим причинам:

  • Некорректное родительское воспитание. Постоянные запреты, наказания, навешивание негативных ярлыков могут привести к тому, что ребенок будет чувствовать себя без вины виноватым в любой ситуации. Когда родители ставят на первое место мнение окружающих, забывая об интересах и переживаниях ребенка, постоянно одёргивают его, без объяснений заставляют вести себя тем или иным способом, вероятность того, что из маленького человечка вырастет мнительный и неуверенный в себе взрослый, увеличивается.
  • Неуверенность в себе, закомплексованность. Такие люди склонны сомневаться в правильности своих поступков, боятся совершить ошибку. Если что-то идет не по намеченному плану, то тревога их охватывает ещё большей силой. Узнайте, как поднять самооценку.
  • Произошедшее в прошлом и травмировавшее психику событие, случившееся неожиданно и непредвиденно. Однажды пережив значительную утрату, предательство, моральное или физическое насилие, человек будет стараться избежать повторения всеми силами.
  • Продолжительный неудачный жизненный опыт. Например, продолжительные близкие отношения с неискренним и нечестным человеком.
  • Психические отклонения. Когда становится слишком заметна дисгармония в личностных позициях и поведении, то говорят о психических расстройствах, таких как параноидное расстройство личности, ипохондрии, психастении. Если мнительный человек не желает бороться с таким состоянием, синдром перерастает в полноценную болезнь, вследствие чего подрывается физическое и психологическое здоровье.

Мнительные люди боятся, что их поступки могут стать ошибкой

Мнительность опасна тем, что приводит к таким психосоматическим проблемам, как: депрессия, заболевания органов дыхания, подавленность, раздражённость. Мнительность не просто омрачает жизнь человека, но и парализует его активность, мешает добиваться успехов на своем пути, строить гармоничную личную жизнь.

Диагностика мнительности

Пожалуй, единственный “плюс” мнительности заключается в том, что её нетрудно самостоятельно заметить.

В настоящее время психологами разработаны диагностические методы, которые помогут ответить на вопрос: мнительны ли вы?

Методики для диагностики тревоги и тревожности у школьников:

– Тест школьной тревожности Филлипса;

– Диагностика тревожных состояний у детей (CMAS);

– Шкала учебной тревожности.

Методики для диагностики тревоги и тревожности у взрослых:

– Шкала ситуативной (реактивной) тревожности;

– Личностная шкала проявления тревоги (тревожности);

– Шкала тревожности;

– Шкала личностной тревожности (опросник Спилбергера);

– Диагностика профессиональной и родительской тревожности;

– Шкала для определения тревоги и депрессии.

Также существуют личностные методики, где тревожность выступает как диагностируемый компонент.

Методики для диагностики личностных свойств у дошкольников и школьников:

– Графическая методика “Кактус”;

– Тест “Рука”;

– Методика “контурный С.А.Т.-Н”;

– Детский апперцептивный тест (ДАТ);

– Тест “Рисунок семьи”.

Методики для диагностики личностных свойств у взрослых людей:

– Тест “Дом. Дерево. Человек”;

– Тест «Самооценка психических состояний» Айзенка;

– Личностный опросник Бехтеревского института (ЛОБИ);

– Тест “Несуществующее животное”;

– Клинический опросник для выявления и оценки невротических состояний;

– Оценка нервно-психического напряжения, астении, сниженного настроения;

– Опросник характерологической акцентуации личности и нервно-психологической неустойчивости;

– Опросник определения уровня невротизации и психопатизации (УНП).

Вы подозреваете у себя или близкого вам человека депрессию? Узнайте с помощью инновационного нейропсихологического теста CogniFit на депрессию, присутствуют ли тревожные когнитивные признаки и симптомы, которые могут указывать на наличие этого расстройства. Получите подробный отчёт с рекомендациями менее, чем за 30-40 минут. 

Инновационный нейропсихологический тест CogniFit (“КогниФит”) на депрессию

Как избавиться от мнительности? Советы психолога

Существуют простые рекомендации, как самостоятельно побороть мнительность:

  • Научитесь понимать свои эмоции и переживания, определять тот самый момент, когда подходит волна тревоги. Вовремя говорите “Стоп!” плохим мыслям, страху, волнению, панике.
  • Реагируйте на неприятности “по факту”. Нет смысла заранее придумывать плохие последствия любой ситуации.
  • Как победить мнительность? Придерживайтесь позитивной волны. Постепенно отходите от негативных мыслей, стараясь сосредотачиваться на хороших вещах. Думайте о себе и окружении в позитивном ключе. Жить “здесь и сейчас”, находить положительное и радоваться этому.
  • Старайтесь планировать, а не прогнозировать. Сохраняйте здравый смысл всегда и во всём. Развивайте логическое мышление, которое позволит вам сохранять спокойствие, независимо от ситуации. Если нет оснований, не стоит выдвигать обвинительные предположения.
  • Как бороться с мнительностью? Измените своё отношение к людям. Для начала вам необходимо понять, по какой причине отсутствует доверие к окружающим. Заведите блокнот, записывайте свои ощущения, каждый раз делайте в нём пометки, когда вас кто-то унизил, обидел, предал. Обязательно ищите причины поведению. Таким образом, вы быстро придёте в чувства и осознаете, чем именно вызваны подобные эмоции.
  • Как справиться с мнительностью: постарайтесь смотреть на окружающих с другой стороны. Важно понимать, что они существуют практически в идентичных с вами условиях. Всегда ставьте себя на место другой личности, чтобы видеть жизнь чужими глазами. Если человек вас обидел по необъективным причинам, старайтесь его понять. Не следует зацикливаться на мелочных ситуациях, легче воспринимайте чужие ошибки. Прекратите думать, что каждый встреченный вами человек несёт вред. Учитесь доверять окружающим и себе. Если вы будете отталкивать людей из-за своей мнительности, недоверия, подозрительности, то останетесь одинокими. Замкнутый круг необходимо разрывать.
  • Развивать такие качества личности как: уверенность в себе, самоконтроль, самодисциплина, оптимистичность, жизнерадостность, умение доверять людям.
  • Не проецируйте ошибки прошлого на настоящее и будущее. Если вас ранее постигла неудача в карьере (личных отношениях, дружбе и прочее), не стоит переносить эту драму в теперешнюю жизнь. Учитесь отпускать прошлое, станьте мудрым человеком, который не тянет за собой тяжёлый груз.
  • Избавьтесь от негативных мыслей. Как только прокралась плохая мысль, отрежьте её и выбросите прочь из головы. Замените пустое место приятными воспоминаниями или радостными событиями. Не спорьте, не проводите анализ, отрежьте мысль навсегда.

Как победить мнительность?

Как помочь мнительному человеку? Практические советы

Мнительные люди нуждаются в помощи близких, просят и даже требуют её, но при этом подозревают их в неверности и предательстве. Если среди ваших знакомых, друзей, близких есть мнительный человек, то придерживайтесь нескольких практических советов общения с ним:

Что нужно делать:

  • Покажите, что вы надежный человек, иногда для этого достаточно мелочей: не опаздывать, вовремя отвечать на его письма, на деле показывать, что вы человек предусмотрительный.
  • Помогите ему осознать, что все не так уж страшно, если это всё-таки случится.
  • Шутите мягко и доброжелательно.
  • Предложите обратиться к специалисту.

Что не нужно делать:

  • Попадать в рабство.
  • Устраивать сюрпризы, даже приятные.
  • Делиться собственным беспокойством.
  • Говорить на тяжёлые темы.

Даже обычная, а не патологическая форма мнительности доставляет много неудобств её обладателю.

И если с последней нужно бороться при помощи специалистов: психологов, психоаналитиков, психотерапевтов, – то первую можно попробовать искоренить самостоятельно.

Статья была подготовлена при участии Белозеровой Я. В., Гончаровой В. Ю., Журинской В. О., Стовба Е. А., Сычевского О. В.

Источник: https://zen.yandex.ru/media/id/59b8f61648c85eb43c0062f6/5aaf8c828139badeab0e7506

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.